Taniberdiyev Akmal Abdug’anievich yengil atletika va uni o’qitish metodikasi

Harakatning asosiy bosqichlarida snaryadning uchish yo’li uzunligi nisbatlari 
(o’rtacha ko’rsatkichlar) 
Harakat bosqichlari
Yadro
sapchib/ burilib 
Zarb bilan yugurib kelish, m 
1,20/2,30 
Yakunlovchi kuchlanish, m 
1,70 
Umumiy yo’li, m 
2,90/4,00 
Havo muhiti qarshiligi uloqtirishning barcha turlarida uzoqlikka ta’sir 
ko’rsatadi, lekin bu ta’sirning o’lchamlari har xil. Havo muhiti hammadan ko’p 
diskka, eng kam nayzaga (hozirgi paytda ta’sirning kamayishi snaryadning uchish 
xususiyatini kamaytirgan tuzilishdagi o’zgarishi bilan bog’liq bo’lib, bu zamonaviy 
musobaqa qoidalarining talablariga ko’ra yuz berdi) va kichkina koptokchaga 

---

97 
(og’irligi kichik bo’lgani uchun – 140 g) ta’sir ko’rsatadi. Bosqon, granata 
uloqtirish va yadro itqitishda bu ta’sir ahamiyatsiz.
Uloqtirishlar texnikasini o’rganishda qulay bo’lishi uchun uni quyidagi 
vazifalarga muvofiq holda qismlarga ajratish maqsadga muvofiq: 
1)
snaryadni ushlash; 
2)
sapchishga tayyorlanish va sapchish; 
3)
final kuchlanishga tayyorlanish; 
4)
final kuchlanish; 
5)
snaryadning uchib chiqishi va uchishi.
Snaryadni ushlash. 
Bu harakatning vazifasi – snaryadni shunday 
ushlashdan iboratki, uloqtirishni erkin, optimal harakat amplitudasi bilan bajarish 
lozim bo’ladi. Snaryadni to’g’ri ushlash uloqtiruvchining snaryadni kerakli 
yo’nalishda eng katta yo’l bo’ylab harakatlantirishi uchun, shuningdek, snaryadni 
katta tezlik bilan itqitish uchun snaryadga kuch berishga yordam qilishi zarur. 
Buning uchun itqitayotgan qo’l barmoqlarining kuchidan foydalanish kerak. 
Misolni yadro itqitishda ko’rsatamiz.
20-rasm. Yadroni ushlashning turli xil ko’rinishlari 
 
21-rasm. Yadroni bo’yin oldida joylashtirish turli xil ko’rinishlari 

---

98