Talaba: Xujayev Olmas Nafas olish a'zolari kasalliklarida davolash jismoniy mashqlari. Bo'g'im kasalliklarida davolash jismoniy mashqlari

Osteoxondrozda stulda o`tirgan vaziyatda davolash mashqlari.

1. Oyoqlar yelka kengligida yerga tiraladi;

- qo`llar yon tomonga uzatiladi; - so`ngra ikki qo`lni oldinga aylanma harakat qilinadi;

- so`ngra orqaga aylanma harakat qilinadi- mashq 10 marta takrorlanadi.

2. Oyoqlar tizza kengligida yerga tiraladi;

- qo`llar belga quyiladi; - boshni yuqoriga ko`tarib, pastga tushirish;

- boshni o`ng va chap tomonga burish harakatlari - 5-10 martadan takrorlanadi.

3. Oyoqlar tizza kengligida, qo`llar tizzaga quyiladi;

- belni o`ng va chap tomonga aylanma harakat qilinadi - har tomonga 10 marta.

4. Oyoqlar yelka kengligida, qo`llar tizzaga quyilgan;

- bel tik holatda; - gavda oldingi tomonga engashtiriladi va asliga qaytariladi - 10 marta.

Osteoxondrozda tik turgan vaziyatda davolash mashqlari.

1. Turnikka yoki biror narsaga ikki qo`li bilan osilib, oyoqlarini tizza va chanoq-son bo`g`imida bukadi;

- qo`llarini bukib tanasini yuqoriga ko`tarishga harakat qiladi;

- so`ngra oyoqlarini yozib, tanasini cho`zadi; - bu harakat 3-5 marta takrorlanadi.

2. Oyoqlar yelka kengligida, qo`llar yuqoriga ko`tariladi;

- tanani oldinga bukiladi va tik qilinadi; - 5-10 marta takrorlanadi.

3. Stul orqasida turiladi, oyoqlar yelka kengligida;

- qo`llar bilan stul suyanchig`i ushlanadi, chanoq va gavdani o`ng va chap tomonga aylanma harakat qilinadi;

- 5-10 marta takrorlanadi.

4. Oyoqlar yelka kengligida, qo`llar tushirilgan;

- ikki qo`l bilan oldinga va orqaga siltash harakatlari bajariladi -10 marta.