Talaba: Xujayev Olmas Nafas olish a'zolari kasalliklarida davolash jismoniy mashqlari. Bo'g'im kasalliklarida davolash jismoniy mashqlari

Qorin muskullarini chiniqtiruvchi mashqlar.

1. Tekis joyga orqa bilan yotgan holda qo`l-oyoqlar uzatiriladi.

- uzatilgan va juftlangan oyoqlarni 40-50 sm yuqoriga ko`tarib, nafas chiqariladi, tushirib nafas olinadi - 10 marta.

2.Orqaga yotgan holda qo`l-oyoqlar uzatiladi.

- qo`llarni bosh ostiga qo`yiladi, nafas olinadi;

- oyoqlarni 20 sm yuqoriga ko`tarib, 2 oyoqdan aylana yasalib, nafas chiqariladi;

- qo`l-oyoqlar tushirilib, nafas olinadi.

- Bu mashq 10 marta takrorlanadi.

3. Orqaga yotgan holda qo`l-oyoqlarni uzatib, chuqur nafas olinadi.

- oyoqlarni 30-40 sm yuqoriga ko`tarib, bir-biriga chalkashtirib nafas chiqariladi, tushib nafas olinadi.

- Bu mashq 10 marta takrorlanadi.

4. Orqaga yotgan holda oyoqlar uzatiladi, qo`llar bosh ostiga qo`yiladi.

- oyoq - tovon devan ostiga yoki biror og`ir buyum ostiga kiritiladi (yoki bir kishi oyoqni shu joyidan ushlab turadi);

- shu vaziyatda o`tirish va yotish harakatlari bajariladi- 5-10-15 marta.