Talaba: Xujayev Olmas Nafas olish a'zolari kasalliklarida davolash jismoniy mashqlari. Bo'g'im kasalliklarida davolash jismoniy mashqlari


Qorin muskullarini chiniqtiruvchi mashqlar



Download 44,5 Kb.
bet2/8
Sana31.12.2021
Hajmi44,5 Kb.
#201524
1   2   3   4   5   6   7   8
Bog'liq
3 mavzu Xujayev jis tarbiya gigiyenasi

Qorin muskullarini chiniqtiruvchi mashqlar.

1. Tekis joyga orqa bilan yotgan holda qo`l-oyoqlar uzatiriladi.

- uzatilgan va juftlangan oyoqlarni 40-50 sm yuqoriga ko`tarib, nafas chiqariladi, tushirib nafas olinadi - 10 marta.

2.Orqaga yotgan holda qo`l-oyoqlar uzatiladi.

- qo`llarni bosh ostiga qo`yiladi, nafas olinadi;

- oyoqlarni 20 sm yuqoriga ko`tarib, 2 oyoqdan aylana yasalib, nafas chiqariladi;

- qo`l-oyoqlar tushirilib, nafas olinadi.

- Bu mashq 10 marta takrorlanadi.

3. Orqaga yotgan holda qo`l-oyoqlarni uzatib, chuqur nafas olinadi.

- oyoqlarni 30-40 sm yuqoriga ko`tarib, bir-biriga chalkashtirib nafas chiqariladi, tushib nafas olinadi.

- Bu mashq 10 marta takrorlanadi.

4. Orqaga yotgan holda oyoqlar uzatiladi, qo`llar bosh ostiga qo`yiladi.

- oyoq - tovon devan ostiga yoki biror og`ir buyum ostiga kiritiladi (yoki bir kishi oyoqni shu joyidan ushlab turadi);

- shu vaziyatda o`tirish va yotish harakatlari bajariladi- 5-10-15 marta.




Download 44,5 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish