Mavzu: Qaddi-qomat buzilishi. Jismoniy mashqlarni qo’llash. Jadval



Download 10,99 Kb.
Sana29.12.2021
Hajmi10,99 Kb.
#81471
Bog'liq
Zokirov Islombek jismoniy 4




Mavzu: Qaddi-qomat buzilishi. Jismoniy mashqlarni qo’llash.

Jadval


Vazifa

Natija

Ball

1. Umurtqa pog`onasi egiluvchanligi

Egiluvchanlikni ta'minlash

5

2. Bel mushaklarining statik chidamliligi (soniya)

Belning chidamliligini ta'minlash

5

3.qorin bo’shlig`i mushaklarining kich chidamliligi (sek)

Mushaklar chidamliligini ta'minlash

4

Mashqlar kompleksi






Tarkibiy qism

Meyorlash

Metodik ko’rsatmalar




D.x chalqancha yotgan holda oyoqlar tizza bog'inlarida bukilgan,qo'llar tana yoni bo'ylan uzatilgan

1.oyoq,qo'llar va bosh orqa qismiga tayanib tosni yuqoriga ko'tarish va nafas olish



10 sec

15 sec


20 sec

30 sec


40 sec

50 sec



O'rtacha temp



 
Download 10,99 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish