Mavzu: Qaddi-qomat buzilishi. Jismoniy mashqlarni qo’llash. Jadval

Mavzu: Qaddi-qomat buzilishi. Jismoniy mashqlarni qo’llash.

Jadval

Vazifa	Natija	Ball
1. Umurtqa pog`onasi egiluvchanligi	Egiluvchanlikni ta'minlash	5
2. Bel mushaklarining statik chidamliligi (soniya)	Belning chidamliligini ta'minlash	5
3.qorin bo’shlig`i mushaklarining kich chidamliligi (sek)	Mushaklar chidamliligini ta'minlash	4

Mashqlar kompleksi

№	Tarkibiy qism	Meyorlash	Metodik ko’rsatmalar
	D.x chalqancha yotgan holda oyoqlar tizza bog'inlarida bukilgan,qo'llar tana yoni bo'ylan uzatilgan 1.oyoq,qo'llar va bosh orqa qismiga tayanib tosni yuqoriga ko'tarish va nafas olish	10 sec 15 sec 20 sec 30 sec 40 sec 50 sec	O'rtacha temp