Tadqiqotning nazariy va uslubiy asosini

Umumrivojlantiruvchi mashqlar
1. Dastlabki holat — bir qo’l yuqorida, bir qo’l pastda — qo’llarni oldinga-orqaga siltash. Qo’llar holati almashtiriladi.
2. Qo’llarni oldinga-orqaga katta aylana bo’yicha aylantirish. Huddi shunday mashqlar, faqat oldinga yuza bo’yicha.
3. Oldinga engashgan holda «Tegirmon» mashqi.
4. Rezinka va amortizatorlar bilan mashqlar.
5. «Ovchilar va quyonlar», «To’p otish» harakatli o’yinlari. To’pni turli usullarda qo’llash bilan, har xil variantlarda.
Tayyorlov mashqlari
1. 1 kg og’irlikdagi to’ldirma to’plarni turli usullarda bir qo’lda irg’itish: pastdan, yuqoridan, yondan oldinga-yuqoriga.
2. To’ldirma to’plarni bir qo’l bilan itarish. 52

3. To’ldirma to’pni to’r ustidan belgilangan nishonlarga (zonalarga) tushirish. Masofa tayyorgarlik darajasiga qarab belgilanadi.

Yaqinlashtiruvchi mashqlar
1. To’pni kiritishni imitatstiya qilish. Diqqat gavda, oyoq va qo’l-larning o’zaro muvofiq harakatlanishiga qaratiladi.
2. To’pni tashlashni o’rgatish.
3. Ilib qo’yilgan to’pga zarba berish.
4. Devorga to’p uzatish. Masofa — 6—7 m.
5. Sherigiga to’p uzatish. Masofa — 8—9 m.
6. To’r ustidan qisqartirilgan masofadan kiritilgan to’pni pastdan qabul qilish.
Texnika bo’yicha mashqlar
1. To’p kiritish chizig’idan to’pni o’yinga kiritish.
2. To’pni uchish yo’nalishini o’zgartirib o’yinga kiritish.
3. To’pning traektoriyasini o’zgartirib, o’yinga kiritish.
4. Uzaytirilgan va qisqartirilgan oraliqlar bo’yicha to’p uzatish.
5. Trenerning topshirig’i bo’yicha belgilangan zonalarga to’p kiritish.
6. Turli usullarni navbatlashtirib to’p kiritish.
7. O’yinning boshqa texnik usullarini (to’siq, to’p uzatish va hokazo) bajarish va variantlarda qo’llash.
8. To’pni o’yinga kiritish bo’yicha turli variantlarda musobaqa o’tkazish.