Сузиш спорти турларига умумии характеристика

 

SUV ICHIDA START OLISH 

Chalqancha  suzishda  suvdan,  basseyn  devoridan  oyoqlar  bilan  depsinib  start  olinadi.  Suvdan 

start  olish  texnikasini  to'g'ri  va  yaxshi  tushunish  uchun  uni  alohida  elementlarga  (fazalarga)  ajratib 

ko'rgan ma'qul.  

---

 

38 

Dastlabki  holat.  Ogohlantiruvchi  signaldan  so'ng  suvga  tushgan  suzuvchilar  ikki  qo'l  bilan 

maxsus  dastadan  yoki  supachaning  old  tomonidagi  o'yiqdan  ushlashadi.  «Start»ga  tayyorlanish 

komandasi  berilgandan  keyvn  suzuvchilar  oyoqlarini  bukib,  15-20  sm  oraliqda  (suvdan  chiqarmay) 

parallel  tutadilar.  Panjalar  bir  joyda  yoki  biri  ikkinchisidan  pastroqda  bo'lishi  mumkin.  Dastlabki 

holatda  suzuvchi  qo'llari  bilan  dastakning  ustidan  ushlaydi  va  oyoqlarini  tizza,  son  bo'g'imlaridan 

kuchli bukib, g'ujanak holatini oladi (ayrim suzuvchilar qo'llari bilan gavdani dastaga tortadi). Tizzalar 

ko'l orasida yoki yoniga yozilgan holatda, bosh ko'krakka egiladi  

Depsinish.  Start  beruvchining  komandasidan  keyin  suzuvchi  dastlabki  holatdan  depsinib, 

dastakdagi  qo'llarni  orqaga  tashlaydi  va  nafas  oladi.  Shu  bilan  birga  qo'llar  to'g'ri  holida  yuqoriga-

orqaga  siltanib  (yoki  yondan)  bosh  oldida  uzatilgan  holatni  oladi.  Suzuvchi  shu  bilan  bir  paytda, 

chanoq-son, tizza va boldir panja bo'g'imlarini yozadi va oyoqlari bilan devordan depsinadi. Depsinish 

tugagan  paytda  oyoqlar  birlashgan,  qo'llar  to'g'rilanib  bosh  uzra  uzatilgan,  qo'llar  orasida  bo'ladi. 

Suzuvchining  uchish  uzunligi  va  snrg'anish  tezligi  ko'proq  depsinish  kuchiga  va  uning  yo'nalnshiga 

bog'liq bo'ladi.  

Uchish.  Suzuvchining  taxminan  15-20  darajaga  teng  burchak  bilan  startga  chiqishi  eng 

maqsadga  muvofiq  chiqish  formasi  hisoblanadi.  Suzuvchi  depsinishdan  so'ng  havolab  boradi. 

Suzuvchi havolash paytida suvga botguncha cho'zilgan holatni saqlashi kerak. Suvga oldin oyoq, keyin 

gavda  va  qo'llar  botsa,  bunday  start  eng  maqbul  start  olishdir.  Havoda  uchishning  o'rtacha  uzunligi 

erkaklarda 3 m, ayollarda-2, 5 m ga teng bo'lishi lozim (barmoqlar suvga tekkan joygacha).  

Suvga  kirish  va  sirg'anish.  Suzuvchi  havoda  uchishdak  so'ng  suvga  kirish  burchagiga  bog'liq 

holda  taxminan30-40  sm  atrofida  chuqurlikda  suvga  botadi.  Suzuvchi  suvga  botib  oldshg  pastga-

oldinga sirg'anadi, keyin esa suv yuziga qalqib chiqishda yuqoriga-oldinga sirg'anib, suvda qiya chiziq 

yasaydi.  Sirg'anish  uzunligi  suzish  harakatlarini  hisobga  olgan  holda  start  olish  devoridai  suv  yuziga 

chiqqan joyigacha, erkaklarda o'rtacha 6-7 m ga, ayollarda-5-6 m ga teng bo'lishi kerak  

Suv  yuziga  chiqish.  Birinchi  suzish  harakatlarini  sirg'anish  tezligi  va  masofada  suzish  tezligi 

kamaymasdan,  ya'ni  startdan  3-5m  uzoqlikda  bajargan  ma'qul.  Bu  startdagi  depsinishdan  olingan 

tezlikdan  foydalanishga  imkon  beradi.  Shu  bilan  birga  birinchi  eshish  Harakati  suzuvchining  suv 

yuznga qalqib chiqishiga to'g'ri keladi.  

Krol usulida chalqancha suzganda birinchi suzish harakatlari oyoqlar bilan bajariladi. Keyin suv 

yuziga qalqib chiqish  paytida bir qo'l  harakati qo'shiladi.  Bu qo'l  harakatining tugashi  gavdaning suv 

yuziga  to'liq  chiqishig  to'g'ri  kelishi  kerak.  Shundan  so'ng  qo'l  kechikmay  tayyorgarlik  harakatini 

bajaradi boshqa qo'l esa eshishniboshlaydi