Sport va harakatli 0‘yinlar

G‘olibni aniqlash: Trener, topshiriqni eng yaxshi bajargan sportchini qayd qiladi.

Shiddati: O'yin vaqtida sbug‘ullanuvchilarning YuQS bir daqi- qada 140—160 zarba atrofida bo^£ladi.

0^£yinning davom etish vaqti: 90—120 soniyagacha

Takrorlanisblar soni: 2—3 marta shug‘ullanuvchilarning jismoniy tayyoigarlik holatlariga qarab davom ettiriladi.

Dam olish vaqti: 50—60 soniya.

3. 
   Po‘lat press
   

0‘tkazish joyi: sport zali yoki dayan.

Mazmuni: Ishtirokchilar juftliklarga boMinishadi. Birinchi raqamdagi tizzalarini bukib o'tiradi; ikkinchi raqamdagi — lining qarshisida 2 metr masofada turadi. Ikkinchi raqamdagi ishtirok- chining qo'lida ichi to‘ldirilgan to‘p. Treneming bo‘yrug‘iga bi- noan, to‘pni birinchi raqamdagi ishtirokchiga uloqtiradi. Birinchi raqamdagi ishtirokchi to‘pni ushlab olib, chalqancha yotadi, so‘ng- ra turadi va to^£pni qaytarib uloqtiradi. To‘p, shu tarzda bir marta uloqtiriladi (ikkinchi raqamdagi amalga oshirilgan uloqtirishlami hisoblaydi). Mashqlami barcha ishtirokchilar bajarishganidan keyin, o‘rin almashishadi.

Qoidasi: Noto‘g‘ri bajarilgan harakat hisobga olinmaydi.