Sport Gimnastika turidan O`quv mashg`ulot 2-yil guruhi uchun Noyabr oyi ish rejasi

Qo`llarda tik turgan holatda mostik tushish (ruchka) Qo`llarda tik turgan holatda mostik (ruchka) tushishda shug`ullanuvchi mostik ustiga qo`llari bilan tayanib gavdani bir tekis ushab orqaga koprik tushadi so`ng oyoqlarga turadi mashqni shu tariqa davom etdiradi Okrabatika mashqlari yon tomon bilan oshish (randad) Randad oshishda dastlab shug`ullanuvchi oyoqlar orasi ochilgan so`ngra serya holatda oldiniga yerga bir qo`l qo`yilada song ikkinchi qolni qo`yib tayanib gavdani bir tekisda ushab oyoqlarni juftlab yerga qo`nadi va yuqoriga oyoq juft holatda sakraladi mashq shu tariqa davom etadi Kuch bilan qo`llarda tik turish (spichak) Kuch bilan qo`llarda tik turishda shug`ullanuvchi mat ustiga qo`llarini yelka kenglida qo`yib oyoqlarni kengroq ochilgan so`ng qo`llarga tayangan holda sekin-asta qomatni bir tekisda ushab oyoqlarni ko`taradi shu tarzda mashqni davom ettiramiz Kuchga ishlash Kuchga ishlashda asosan muskullarni rivojlantiramiz shug`ullanuvchilar birin-ketin mashqlarni bajaradi 1.Turnikda qo`llarni bukib yozish 2. Qo`llarga tayangan holda qo`llarni bukib yozish 3. O`tirgan holda oyoqlarni bukib yozish 4.Qo`shpoyada qo`llarni bukib yozish	90’ daqiqa 90’ daqiqa 90’ daqiqa 90’ daqiqa
Tizza oyoq uchi qo`llar bukilmagan gavda bir tekisda bolishiga etibor berish Mashqni bajarishda tirsak va tizzalar bukilmasligiga etibor berish Tirsak va tizzani bukilmasligiga etibor berish Mashqlarni to`gri va aniq bajarilishiga etibor berish
Yakuniy qism	10 Daqiqa	Saflanish,nafas rostlashga qaratilgan mashqlar shug`ullanuvchilarni rag`batlantirish va xato kamchiliklarini aytib o`tish,xar biriga topshiriqlar berish va xayirlashish.		To`gri nafas olib chiqarishiga etibor zaldan bir qator bo`lib tartib bilan chiqishiga etibor

Sport Gimnastika bo`yicha murabbiy ________ E.Fayzullayev

“Tekshirildi ”

Sana	15	17	19	20
Oy	11	11	11	11

Gimnastika sport turlariga IBO`SM
O’quv ishlar bo`yicha direktor
o`rinbosari _______A.Qodirov