Sport boshqaruvi kafedrasi

4

3	Kurashda elkadan oshirib tashlash usulini o‘rgatish.			4
4	Kurashda oyoq oldi va orqasidan chalib yiqitishni o‘gatish			2
5	Kurashda qo‘shsha usulini o‘rgatish			4
6	Belbog‘li kurashda o‘nga va chapga yonbosh usulini o‘rgatish.			2
7	Belbog‘li kurashda o‘nga va chapga ko‘tarib tashlash usulini o‘rgatish			2
8	Belbog‘li kurashda hujum qilish va himoyalanishni o‘rgatish			2
9	Belbog‘li kurashda qaytarma usulini o‘rgatish.			2
10	Belbog‘li kurashda ko‘krakdan oshirib tashlash usulini o‘rgatish			2
11	Morote-seoy-nage (tirsak va yoqadan ushlab beldan oshirib tashlash)			2
12	O-soto-otoshi(orqaga to‘sib tashlash)			2
13	O-goshi (raqibni ko‘targan holda beldan oshirib tashlash)			2
14	Seoi-nage (elkadan oshirib tashlash)			2
15	De-ashi-baray(yon tomondan ilib tashlash)			2
16	Ko-uchi-gari (ichkaridan ilib tashlash)			2
17	Ko-soto-gare (orqadan ilib tashlash)			2
18	Beldan oshirib tashlashni takomillashtirish..			2
	Jami			48
4-semestr
19	Ichkaridan ilintirib tashlash.			4
20	Oyoqlarni ushlab tashlash. Yotgan holda kurashish usullari.			4
21	Tizza bo‘g‘imini bukish. Aldamchi harakatlar.			2
22	Og‘riq beruvchi usullar.			4
23	Orqa tomondan yelka va bilak bilan bo‘g‘ish usuli.			2
24	Egilgan holda yelkadan oshirib tashlashlar.			4
25	Ko‘krakdan oshirib tashlash (parterda va tik turganda).			4
26	Erkin kurashning tik turish holatida qo‘ldan tortib parterga o‘tkazish.			2
27	Qo‘l va belni ushlab ko‘krak orqali tashlash.			4
28	Parterda belni ushlab aylantirib to‘ntarish.			6
29		Yunon-rim kurashchisining tik turish holatida	2
30		Yunon-rim kurashchisining tik turish holatida qo‘lni bo‘yinga o‘rab tashlash.	2
31		Yunon-rim kurashchisining tik turish holatida ko‘krakdan oshirib tashlash.	2
32		O‘quv mashg‘ulot jarayonida bellashuvlar	2
33		Yunon-rim kurashchisining tik turish holatida qo‘lini ushlab parterga o‘tkazish.	2
34		Parter holatida ag‘darib to‘ntarish.	2
Jami:				48
Xammasi :				104

61. 
    Amaliy mashg‘ulotlarni tashkil etish bo‘yicha ko‘rsatma va
    

tavsiyalar
Amaliy mashg‘ulotlari uchun quyidagi mavzular tavsiya etiladi:

1. 
   Kurash turlarida yiqilishlarni o‘rgatish.
   
2. 
   Kurashda beldan oshirib tashlash usulini o‘rgatish.
   
3. 
   Kurashda elkadan oshirib tashlash usulini o‘rgatish.
   
4. 
   Kurashda oyoq oldi va orqasidan chalib yiqitishni o‘gatish.
   
5. 
   Kurashda qo‘shsha usulini o‘rgatish.
   
6. 
   Belbog‘li kurashda o‘nga va chapga yonbosh usulini o‘rgatish.
   
7. 
   Belbog‘li kurashda o‘nga va chapga ko‘tarib tashlash usulini o‘rgatish.
   
8. 
   Belbog‘li kurashda hujum qilish va himoyalanishni o‘rgatish.
   
9. 
   Belbog‘li kurashda qaytarma usulini o‘rgatish.
   
10. 
    elbog‘li kurashda ko‘krakdan oshirib tashlash usulini o‘rgatish.
    
11. 
    Morote-seoy-nage (tirsak va yoqadan ushlab beldan oshirib tashlash).
    
12. 
    O-soto-otoshi(orqaga to‘sib tashlash).
    
13. 
    O-goshi (raqibni ko‘targan holda beldan oshirib tashlash).
    
14. 
    Seoi-nage (elkadan oshirib tashlash).
    
15. 
    De-ashi-baray(yon tomondan ilib tashlash).
    
16. 
    Ko-uchi-gari (ichkaridan ilib tashlash).
    
17. 
    Ko-soto-gare (orqadan ilib tashlash).
    
18. 
    Beldan oshirib tashlashni takomillashtirish.
    
19. 
    Ichkaridan ilintirib tashlash.
    
20. 
    Oyoqlarni ushlab tashlash. Yotgan holda kurashish usullari.
    
21. 
    Tizza bo‘g‘imini bukish. Aldamchi harakatlar.
    
22. 
    Og‘riq beruvchi usullar.
    
23. 
    Orqa tomondan yelka va bilak bilan bo‘g‘ish usuli.
    
24. 
    Egilgan holda yelkadan oshirib tashlashlar.
    
25. 
    Ko‘krakdan oshirib tashlash (parterda va tik turganda).
    
26. 
    Erkin kurashning tik turish holatida qo‘ldan tortib parterga
    

o‘tkazish.

27. 
    Qo‘l va belni ushlab ko‘krak orqali tashlash.
    
28. 
    Parterda belni ushlab aylantirib to‘ntarish.
    
29. 
    Yunon-rim kurashchisining tik turish holatida qayirib yiqitishlar.
    
30. 
    Yunon-rim kurashchisining tik turish holatida qo‘lni bo‘yinga o‘rab tashlash.
    
31. 
    Yunon-rim kurashchisining tik turish holatida ko‘krakdan oshirib tashlash.
    

32. 
    O‘quv mashg‘ulot jarayonida bellashuvlar.
    
33. 
    Yunon-rim kurashchisining tik turish holatida qo‘lini ushlab parterga o‘tkazish.
    
34.