Sodda akrobatik mashqlar

Oldinga umbaloq oshish. O’ r g a t i sh t e x n i ka s i. Cho’qqayib o’tirgan holatdan oyoqlarni to’g’rilab borib, qo’llar oldinga qo’yiladi, bosh engashtiriladi, ko’kraklarni yerga tekkizib to’ntarila borib g’ujanak bo’linadi, oldinga dumalab bo’lingach, cho’qqayib tayanish holatiga kelib, tik turiladi.
O’rganuvchining tayyorligini tekshirish. O’rganuvchi quyida-gilarni bilishi shart:

1. 
   qo’llarini oldinga uzatganda oyoqlarni to’liq to’g’rilashni;
   
2. 
   yelkalarnni oldinga yo’naltirganda boshni ko’krakk’a engashtirishni;
   
3. 
   boshidan oshib to’ntarilishda qo’llari bilan boldirlari o’rta-sidan ushlab, g’ujanak bo’lishni;
   
4. 
   g’ujanak bo’lib orqaga dumalashni bajarishni.
   

Kurakda tik turish O’rgatish texnikasi. Talaba orqaga dumalashni tugatgandan keyin o’qituvchi qo’llari bilan uni belidan ushJab, gavdasini shunday to’g’rilashi kerakki, shu paytda gavda va oyoqlar bir chiziqda bo’lishi kerak.
Tayyorgarlikni tekshirish. O’rgatuvchi quyidagilarni bilishi kerak:
1) kaftlar bilan beldan ushlaganda, tirsaklarni orqaga
yo’naltirishni;
2) tos-son bo’g’inidan to’lig’icha rostlanish lozim. U g’ujanak
holda bukilib, orqaga dumalashni bajara olishni.
Orqaga umbaloq oshish (O’rgatish texnikasi. Oyoqlarni kerib cho’qqayib tayanishdan tovonlarda dumalab g’ujanak bo’lib, boshni oldinga engashtirib o’tirish. Tez orqaga dumalab, ko’kraklar to’shakka tekkan vaqtda qo’llarda bosh bilan bir chiziqda yelka orqasiga tayanib, qo’llar to’g’rilanadi va bosh ustidan oshib to’ntarilib, cho’qqayib o’tirish holatiga kelinadi.
Tayyorgarlikni tekshirish. O’rganuvchi quyidagilarni bilishi kerak:

2. 
   g’ujanak bo’lib, orqaga dumalashni tez bajarishni;
   

2. 
   dumalashning oxirida bilaklarni tekkizmasdan kaftlar bilan yelka orqasiga tavanishni;
   

3) to’ntarilish vaqtida qo’llarni tez to’g’rilab olishni.
O’rganuvchi g’ujanak bo’lib, orqaga dumalashni bajara olishi
kerak.