Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com

Раз я так думаю, значит, так и есть
Если вытеснять какие-то мысли, они всегда будут крутиться на пороге
сознания. Это приводит к следующей проблеме: когда вы отгоняете от себя
мысль, а она возвращается, 
вы склонны полагать, что она верная.
Иначе с
чего бы ей настаивать? Мы верим, что наши мысли — ценные источники
информации. Когда мысль возникает все чаще и от нее трудно отделаться,
вы естественно заключаете, что это важное сообщение, на которое следует
обратить внимание.
Эта когнитивная иллюзия встроена в человеческий мозг. Мы считаем,
что если некая мысль легко приходит на ум, то она правильная, а событие,
о котором она вещает, — высоковероятно. Это весьма неудобно, когда мы
пытаемся отогнать от себя тревоги или избавиться от желания. Например,
новости о крушениях самолетов запоминаются просто на ура (особенно
если вы боитесь летать и вам как раз предстоит взойти на борт), а потому
мы склонны переоценивать вероятность авиакатастроф. Риск — один на 14
миллионов, но большинству людей он представляется выше риска смерти
от воспаления почек или заражения крови, а эти заболевания входят в
десятку лидирующих причин смерти в США, хоть и не находятся на слуху.
Какие бы страхи и желания вы ни пытались от себя отогнать, они
станут лишь убедительнее и ярче. Однажды психологу Вегнеру позвонила
студентка и сказала, что постоянно думает о том, чтобы покончить с собой.
Мимолетная мысль прочно засела у нее в голове, и девушка поверила,
будто и впрямь хочет себя убить. Иначе с чего бы этой идее становиться
такой назойливой? Она обратилась к Вегнеру — возможно, единственному
психологу, которого знала, — за помощью. Учтите, что Вегнер — ученый,
а не психотерапевт. Его не тренировали снимать людей с карнизов или
ковыряться в темных уголках чужих душ. Он поведал студентке о том, что
знал: о белых медведях. Он рассказал ей об экспериментах, объяснил, что
чем упорнее гнать от себя мысль, тем с большей вероятностью та вновь
пробьется в сознание. Это не значит, что мысль верная или важная. От
того, как девушка реагировала на идею самоубийства, та лишь крепла —
но это не означало, что страдалица и впрямь хотела себя убить.

---

Возможно, вы боитесь, что близкий вам человек попадет в
автомобильную аварию. Или верите, что лишь карамельное мороженое
скрасит вашу печаль. Когда вы паникуете и гоните от себя эти мысли, они
возвращаются. Причем более авторитетными. Вы ведь пытались не думать
о них, но они настаивают, а значит, в них есть смысл. В результате вы
более склонны счесть их верными. Тревожный человек беспокоится еще
больше, а любительница мороженого достает ложку.