Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


Под микроскопом: настроиться на хорошее



Download 1,33 Mb.
Pdf ko'rish
bet88/154
Sana14.07.2022
Hajmi1,33 Mb.
#798386
1   ...   84   85   86   87   88   89   90   91   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Под микроскопом: настроиться на хорошее
Задумайтесь, что побуждает вас к переменам и каковы ваши
ожидания.
Вас тянет меняться, только если вам грустно? Когда вы ставите
перед собой цели, вам больше всего нравится воображать, как вы
достигнете желаемого и перевернете свою жизнь? Вы много
фантазируете о том, кем станете в будущем, чтобы подбодрить себя в
настоящем, но забываете исправлять свое поведение?
--
Эксперимент: оптимистичный пессимизм для успешных решений
Оптимизм может побудить нас к действиям, но нотка пессимизма
помогает нам преуспеть. Исследования показывают, что умение
предвидеть, как и когда мы соблазнимся нарушить клятву,


увеличивает шансы сдержать обещание.
Спросите себя с учетом вашего волевого испытания: «Когда я
наиболее склонен сдаться? Чем меня легче всего отвлечь от цели? Что
я скажу себе, чтобы разрешить себе поканителиться?» Когда вы
ответите, вообразите себе эту ситуацию: что вы чувствуете, о чем
думаете. Позвольте себе увидеть, как вы совершаете свою типичную
оплошность.
Теперь превратите свою воображаемую неудачу в волевую победу.
Подумайте, какие действия можно предпринять, чтобы сдержать
слово? Может, вспомнить, ради чего вы это делаете? Применить одну
из волевых стратегий? Выберите стратегию, а потом представьте, что
воспользовались ей. Прочувствуйте, каково это. Представьте, что вы
победили. Пусть этот образ придаст вам уверенности, что вы сделаете
все необходимое для достижения цели.
Подобное планирование неудачи — акт помощи себе, а не
сомнения в своих силах. В трудной ситуации вы будете готовы
применить план на деле.
Резюме
Чтобы избежать волевых неудач, которые влечет за собой стресс, нам
нужно понять, от чего нам и впрямь становится лучше: не от ложных
обещаний наград и не от пустых обещаний перемен. Нам надо позволять
себе промахи и защищать себя от источников стресса, которые не имеют к
нам никакого отношения. Когда мы ошибаемся — а это неизбежно, — нам
надо прощать себя, а не использовать оплошность как повод опустить
руки. Когда нужно укрепить выдержку, сострадание к себе лучше
самоедства.

Download 1,33 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   84   85   86   87   88   89   90   91   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish