Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


Эксперимент: прощайте себя, когда ошибаетесь Все порой



Download 1,33 Mb.
Pdf ko'rish
bet85/154
Sana14.07.2022
Hajmi1,33 Mb.
#798386
1   ...   81   82   83   84   85   86   87   88   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Эксперимент: прощайте себя, когда ошибаетесь Все порой
совершают ошибки и срываются. Но то, как мы воспринимаем свои
промахи, гораздо важнее самого факта, что они случились. Ниже
предлагается упражнение, с помощью которого психологи учат людей
сострадать себе при неудачах. Исследования показывают, что оно
облегчает чувство вины, но укрепляет личную ответственность —
идеальное сочетание, чтобы вернуть вас в нужное русло. Вспомните
конкретное событие, когда вы поддались искушению или медлили, и
попробуйте взглянуть на неудачу с этих позиций. Повторяйте
упражнение в моменты срывов, чтобы вас не затягивало в водоворот
вины, стыда и очередных поблажек.
1 . 
Что
 
вы чувствуете? 
При мыслях об оплошности постарайтесь
отследить и описать свои чувства. Какие эмоции вы испытываете?


Каковы ваши телесные ощущения? Можете ли вы вспомнить, что
чувствовали сразу после неудачи? Как вы это опишете? Отметьте, не
просыпается ли в вас внутренний критик и, если да, что он вам
говорит? Этот внимательный взгляд позволяет вам разобраться в
своих чувствах, вместо того чтобы пускаться в бега.
2. 
Вы всего лишь человек.
Волевые испытания трудны для всех, и
порой все теряют контроль. Такова человеческая природа, и ваша
неудача не означает, что с вами что-то не так. Проверьте правдивость
этих слов. Вспомните людей, которых вы уважаете и любите:
переживали ли они подобные срывы? Этот взгляд смягчает
привычный голос самокритики и сомнений в себе.
3. 
Что бы вы сказали другу?
Представьте, как бы вы утешали

Download 1,33 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   81   82   83   84   85   86   87   88   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish