Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


Что угодно, только не прощать!



Download 1,37 Mb.
Pdf ko'rish
bet84/154
Sana17.07.2022
Hajmi1,37 Mb.
#815414
1   ...   80   81   82   83   84   85   86   87   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Что угодно, только не прощать!
Когда я завожу речь о прощении, со мной начинают спорить. Можно
подумать, я предлагаю для воспитания силы воли бросать котят под колеса


летящих по шоссе автобусов. «Если я на себя не надавлю, то никогда
ничего не сделаю». «Если я себя прощу, то снова поступлю так же». «Моя
беда не в том, что я строг к себе, беда в том, что я недостаточно
самокритичен!» Многим людям прощение представляется лишь поводом
для большего баловства. Мои студенты обычно возражают, что если
отнесутся к себе помягче: не будут сосредотачиваться на ошибках,
критиковать себя, когда не соответствуют собственным высоким
стандартам, угрожать себе страшными карами, если не исправятся, — то
пустятся во все тяжкие. Они убеждены, что строгий голос в их головах
призван контролировать их аппетиты, инстинкты и слабости. Они боятся,
что если пренебрегут внутренним диктатором и критиком, то вовсе
лишатся самоконтроля.
Большинство из нас отчасти верит в это: в конце концов, мы
выучились владеть собой, когда были детьми, через родительские команды
и наказания. Этот метод необходим в детстве, потому что (признаем это)
дети — дикие звери. Система самоконтроля в мозге созревает только к
юношеству, и детям нужна внешняя поддержка, пока не разовьется их
префронтальная кора. Однако многие люди обращаются с собой так, будто
все еще остаются детьми — но, если честно, скорее ведут себя как
отвергающие родители, чем заботливые воспитатели. Они критикуют себя
всякий раз, как поддаются искушению и падают в собственных глазах: «Ты
такой ленивый! Да что с тобой?» Каждая неудача становится
доказательством, что нужно натянуть поводья: «Тебе ничего нельзя
доверить».
Если вы думаете, что для закалки силы воли нужно быть строже к
себе, вы не одиноки. Но вы ошибаетесь. Все исследования показывают, что
при самокритике устойчиво снижается интерес к делу и ухудшается
самоконтроль. Она также весьма достоверно предсказывает депрессию,
которая иссушает силы «Я буду» и «Я хочу». Для сравнения: сострадание к
себе — поддержка и доброе к себе отношение, особенно во время стрессов
и неудач — обычно сочетается с целеустремленностью и хорошим
самоконтролем. Возьмем, к примеру, исследование Карлтонского
университета в Оттаве (Канада): в нем отслеживалось, как в течение всего
семестра студенты откладывали дела на потом. Многие забрасывали учебу
перед первым экзаменом, но не у каждого это вошло в привычку.
Студенты, которые ругали себя за то, что оттягивали подготовку к первому
экзамену, чаще медлили перед следующими испытаниями, чем студенты,
которые себя прощали. Чем жестче они обходились с собой за проступок,
тем дольше канителились в другой раз! Прощение — а не вина —


помогало им вернуться в нужное русло.
Эти исследования бросают вызов нашей интуиции. Как такое
возможно, ведь многим из нас кажется, будто самокритика — основа
самоконтроля, а жалость к себе — скользкая дорожка к потаканию? Что
подтолкнет этих лодырей к учебе, если не раскаяние за последний приступ
медлительности? И что держит в узде нас при виде соблазна, если не
чувство вины?
Поразительно, но именно прощение, а не вина повышает
ответственность. Ученые обнаружили, что, если люди сострадают себе в
неудаче, они более склонны брать на себя личную ответственность за
проступок, 
чем 
когда 
занимают 
самокритичную 
позицию. 
Они
внимательнее прислушиваются к откликам и советам со стороны, более
склонны извлечь урок из опыта.
Отчасти прощение помогает людям исправить ошибки, потому что
избавляет от стыда и боли за происшедшее. Эффект «какого черта» — это
попытка избежать раскаяния, которое следует за уступкой. Но если нет
вины и самокритики, убегать не нужно. И уже легче осмыслить, из-за чего
вы потерпели неудачу, и уже меньше соблазна ее повторить.
С другой стороны, если вы рассматриваете свои промашки как
доказательство того, что вы безнадежный неудачник, который все портит, в
мыслях о провале вы лишь копите ненависть к себе. В первую очередь вы
должны унять эти чувства, а не учиться на ошибках. Поэтому самокритика
не оправдывается как стратегия самоконтроля. Как и другие формы
стресса, она приводит вас прямиком к утешению, и вот вы уже топите
горести в ближайшем придорожном баре или, для поднятия настроения,
осыпаете себя покупками по кредиткам Visa.

Download 1,37 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   80   81   82   83   84   85   86   87   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish