Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


Под микроскопом: когда вы допускаете оплошность На этой



Download 1,37 Mb.
Pdf ko'rish
bet83/154
Sana17.07.2022
Hajmi1,37 Mb.
#815414
1   ...   79   80   81   82   83   84   85   86   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Под микроскопом: когда вы допускаете оплошность На этой
неделе уделите пристальное внимание тому, как вы справляетесь с
неудачами. Вы критикуете себя и говорите, что вас уже не исправить?
Вам кажется, будто эта оплошность раскрывает, что с вами не так: вы
ленивый, глупый, жадный, неумелый? Вы чувствуете безнадежность,
вину, стыд, злость, потрясение? Вы используете эту промашку как
повод потакать себе дальше?
Прервать цикл «какого черта»
Два психолога, Клэр Адамс из Государственного университета
Луизианы и Марк Лири из Университета Дьюка, провели эксперимент, в
котором вызвали эффект «какого черта». Они пригласили худеющих
молодых женщин в лабораторию и убедили их съесть во имя науки
пончики и конфеты. У исследователей возникла любопытная гипотеза о
том, как прервать цикл «какого черта». Если вина подрывает самоконтроль,
размышляли они, тогда противоположное чувство укрепит выдержку. Вот


их сомнительная стратегия: убедить половину съевших пончики женщин,
что они поступили 
правильно,
когда поддались искушению.
Участницам опыт представили как два разных эксперимента: в одном
якобы изучали, как еда влияет на настроение, а в другом давали
дегустировать несколько видов конфет. Сначала всех попросили выбрать
глазированный или шоколадный пончик, умять его за четыре минуты и
запить стаканом воды, чтобы возникла неприятная тяжесть в желудке (чем
туже пояс на талии, тем сильнее чувство вины). Потом девушки заполнили
опросник, в котором оценили свое настроение.
Перед дегустацией половина из них получила особое послание,
призванное ослабить вину. Экспериментатор вскользь замечал, что иногда
участницы винят себя за то, что съедают целый пончик. Он советовал не
корить себя, а помнить, что порой все мы себя балуем. Другой половине он
этого не говорил.
Далее проверялось, действительно ли прощение прерывает цикл
«какого черта». Экспериментатор подавал каждой девушке три большие
вазы с конфетами: шоколадные с арахисовым маслом, фруктовые Skittles и
мятные леденцы — такой выбор соблазнит любую сладкоежку. Участниц
просили попробовать каждый вид конфет, чтобы оценить их на вкус,
причем можно было съесть сколько угодно — много или мало. Если
девушки все еще винили себя за пончик, они должны были сказать себе: «Я
уже сорвала диету, так какая разница — налягу теперь на Skittles!»
После дегустации экспериментатор взвешивал вазы и выяснял,
сколько съела каждая участница. Прощение действительно помогало:
получившие особое послание съедали не больше 28 граммов конфет, а те,
которым не посоветовали себя простить, умяли почти по 70 граммов (для
справки, одна конфетка Hersheys’ Kisses весит 4,5 грамма). Многих
удивило это открытие. Здравый смысл подсказывает, что послание «Все
порой себя балуют, не корите себя» позволяет людям на диете есть больше.
Однако, избавившись от чувства вины, девушки не потакали себе на
дегустации. Нам кажется, будто вина побуждает нас исправлять ошибки,
но это лишь еще один путь к раскаянию, которое подталкивает нас к
соблазну.

Download 1,37 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   79   80   81   82   83   84   85   86   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish