Ўсиб келаётган ёш авлод жисмоний тарбияси ва спортда инновацион технологиялар

Инновационные технологии в спорте и физическом воспитании подрастающего поколения 
Материалы республиканской научно-практической конференции с международным участием
 
140 
югурувчи, машғулотдагидан узоқроқ давом этса ҳам, жадаллиги камроқ ишни осонроқ 
бажаради. 
Тажрибада кўрилишича, агар югуриш тезлиги мусобақадагидан юқори бўлса, ўзгарувчан 
югуриш 800-1500 м.га югуриш машқида ҳам фойдали экан. Лекин ўртача масофада югуришда 
махсус чидамлиликни ошириш учун такрорий усул (масалан, 800 м.га югурувчилар одатда 400-
600 м.га югуришни, 1500 м.га югурувчилар эса 800-1000 м.га югуришни та- крорлайдилар) 
қўллайдилар. Такрор югуришлар ўртасида 15-20 минут дам олган маъқул, бу кейинги такрор 
югуришларни ҳам юқори тезликда бажариш учун керак бўлади. 
100 ва 200 м.га югурганда чарчоқ тез ўсиб боришининг энг муҳим сабаби бош мия асаб 
тўқималаридаги ўзгаришлардир. Максимал зўр беришлар пайтида, айниқса гипоксемия 
шароитида, асабга жуда қаттиқ зўр келади. Иш қобилияти тезда пасайиб кетиши ҳам шундан. 
Агар югурувчи жуда катта зўр бераётганига карамай, ҳаддан ташқари қаттиқ кучанмасдан 
бемалол енгил югурса 100 ва 200 м.га югуришда ҳам чарчоқ секинроқ купаяди. 
Хулоса қилиб айтганда чарчашни камайтириш учун тегишли қобиқ жараёнларини ва 
асабмушак аппаратини такомиллаштириш, мушакпардаги биохимик жараёнлар фойдасини 
ошириш, қондаги кислороддан яхшироқ фойдаланиш керак. Катта тезликдаги югуриш пайтида 
энергетик моддалар жуда тез парчаланиб, мушаклардаги хамма биохимик жараёнлар қарийб 
кис- лородсиз шароитда ўтганлиги учун 100-200 м.га югуришдаги чидамлиликни оширадиган 
орган ва тизимларни фақат шу шароитнинг ўзидагина ривожлантириш мумкин. Демак, спринтда 
зарур бўлган чидамлиликни кичик тезликда югуриш билан тўлиқ тараққий эттириш мумкин 
эмас. 
Адабиётлар: 
Умаров Д.Х., Умаров М.Н., Эштаев А.К. Оздоровително-развивающие виды основной 
гимнастики. Учеб.пособие. – Т.: ЎзДЖТИ, 2006. - 210 б.
1. 
Эштаев А.К. Гимнастика дарси: Ўқув қўлланма. - Т.: 2004. – 120 б. 
2. 
Ўзбекистонда жисмоний тарбия ва спортни янада ривожлантириш чора-тадбирлари 
тўғрисида // Ишонч . 1999, - 29 май.
3. 
Шокиров К.Ф. ва Зокирова Ф.Б. Олий таьлим муассасаларида талабаларниниг жисмоний 
сифатларини ривожлантиришда гимнастика воситаларининг самарадорлиги: Услубий 
кулланма.- Бухоро 2017.- 52 б
4. 
Султонов И.И. Гимнастика со
ғ
ломлаштирувчи ривожлантирувчи восита: 
Ў
кув 
к
ў
лланма.- Бухоро 2006. -175 б