Шахс руҳий ҳолатларини бошқариш ва диагностика қилиш усуллари. Кириш

Бунинг учун қулай ўтириб, чап бурун бўшлиғини бармоғингиз билан беркитинг ва ўнг бурун бўшлиғи орқали нафас олинг. Ўнг қўл бармоғи билан ўнг бурун бўшлиғини беркитиб, чап бурун бўшлиғи билан нафас чиқаринг, сўнгра чап бурун бўшлиғини беркитиб, чап бурун бўшлиғи билан нафас чиқаринг, сўнгра чап бурун бўшлиғи билан нафас олиб, ўнг томондан нафас чиқаринг.

• Бунинг учун қулай ўтириб, чап бурун бўшлиғини бармоғингиз билан беркитинг ва ўнг бурун бўшлиғи орқали нафас олинг. Ўнг қўл бармоғи билан ўнг бурун бўшлиғини беркитиб, чап бурун бўшлиғи билан нафас чиқаринг, сўнгра чап бурун бўшлиғини беркитиб, чап бурун бўшлиғи билан нафас чиқаринг, сўнгра чап бурун бўшлиғи билан нафас олиб, ўнг томондан нафас чиқаринг.
• Бу машқлар бош миянинг кислород билан озиқланишига ва бош қисмидаги нерв ҳужайраларини фаоллаштиришга кўмак беради.
• Имтиҳон олдидидан машҳулотларга тайёр – гарлик кўраётганингизда албатта, юқорида қайд этилган машқларни бажаринг.

«ЧОЙ» МАКТАБИ У – ШУ ТИЗИМИНИНГ ЎЗ – ЎЗИНИ УҚАЛАШ КОМПЛЕКСИ

• Бу энг сода комплекс бўлиб, бажариш анча осон. Биз ўз тажрибамизда келиб чиққан ҳолда шуни таъкидлашимиз мумкинки, бу комплексларни ҳозирда Америка, Европа ва Хитой талабалари ўз ақлий имкониятларини бир неча бор кучайтириш учун Кенг кўламда қўллашмоқда. Айниқса, Хитой талабалари бу комплекслар орқали катта муваффақиятларга эришаётганининг гувоҳимиз.
• Бу комплекслар ёрдами билан одамда ирода, диққат, хотира ҳамда тафаккур каби ақлий жараёнлар тез ва юқори савияда мустаҳкамланиши ҳамда барча билиш жараёнларининг ўсиши кузатилган. Абитуриент бир неча соат давомида бир хил ҳолатда ўтириб, толиқишни сезмаган холда бу машқлар билан шуғулланиши мумкин. Ҳозирда илм-фан ва техника сохаларида хитойликлар ва ҳиндистонликлар эришаётган ютуқлар самараси ҳам ана шундадир.
• Эътиборингизга ана шундай комплекслардан 6 тасини ҳавола этмоқчимиз ва ишонамизки, бу комплексларни кейинчалик ҳам ўзингизга одат қилиб оласиз.
• Комплексларни тик ва ўтирган ҳолатда бажариш мумкин. Машқлар 7 – 8 маротаба бажарилади.