Sh. Sodiqova

T ayyorlov guruhida:
6 8

---

-  h a r kuni  ertalabki  badantarbiya  m ashqlarini  bajarish;
-   b a d an tarb iy a  m ash q larin i  ochiq  h a v o d a  g ilam ch a  ustida,  yengil 
kivim da  b u y u m lar  b ilan   v a   u larsiz  bajarish,  m ash q larn i  suv  m u o lajalari 
bilan tugallash;
-   m uay y an   izchillikda,  aniq,  sh id d at  b ila n   m usk u llarn i  ta ra n g   h o lg a  
keltirish,  m ashqlarni  qom atni to ‘g ‘ri  tu tg an  h o ld a bajarish;
-  x o n ad a  yen g il  k iv im d a  b o ‘lish,  d erazan in g   k ich ik   d arch asin i  ochib 
q o ‘yish;
-  ertalabki  b a d an tarb iy a  m ashqlarini  h a r kuni,  h a r qanday  h av o d a   b a ­
jarish ;
- y u z ,   b o ‘y in ,  q o ‘lni tirsa k k ach a  sov u q   suv b ilan  yuvish;
-   b a d an tarb iy ad an   s o ‘ng  darhol  g u b k a  yo k i  uy  h aro ratid ag i  suvda 
h o ‘lla n g an   k ich ik ro q   p ah m o q   sochiq  b ilan   tan a  a ’zolarini  artish,  avval 
q o ‘llarni,  keyin b ad an n i  q u ru q  so ch iq  b ilan  tan a  q izarguncha.  q u ru q  qilib 
tezd a  artish;
-   faq at  k attalarn in g   ruxsati  b ilan   c h o ‘m ilish ,  k a tta la m in g   nazorati 
ostida  c h o ‘m ilish n in g   asosiy  q o id alarig a rio y a qilish;
-   y a la n g o y o q   y u rg an d a  oyoqni  sh ik astla n tirish   xavfi  y o ‘q   jo y la rd a  
yurish.