Sentyabr 1-kompleks

Shaqildoqlar bilan(pogremushki) mashqlari
2. A.H. - oyoqning kengligi bilan oyoqlari, pastda shitirlash. Yonlarni yon tomonlardan yuqoriga ko'taring, qo'ng'iroq qiling, tushiring, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
3. A.H. - oyoqning kengligi bilan oyoqlari, elkalarida chayqaladi. O'tiring, zangni oldinga olib boring; turing, boshlang'ich holatiga qayting.
4. A.H. - oyoqlari elkasi kengligidan ajralib turadi, orqa tomonida chayqaladi. Bükme, tizzalar bilan shitirlash; tekislang, boshlang'ich holatiga qayting.
5. A.H. - oyoqlari bir oz bir-biridan ajralib turadi, sizning oldingizda egilgan qo'llarda shangillar. Qisqa tanaffus bilan navbat bilan o'z o'qi atrofida aylanib, ikki oyoqqa sakrash.
6. Birdan-bir ustunda yurish - bitta qo'pol ko'tarilgan qo'lda, ikkinchisi pastda (harakatlanayotganda qo'llarning holati o'zgarishi mumkin). 
Iyul
44-kompleks

1. 
   "Qurbaqalar" o'yini (15 kompleksga qarang).
   

(predmetsiz)
2. A.H. - oyoq kengligida, qo'llar tananing bo'ylab. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring, so'ng yuqoriga ko'taring, qo'llaringizni boshingiz ostiga qo'ying, qo'llaringizni yon tomonlarga tushiring, boshlang'ich holatiga qayting.
3. A.H. - oyoqning kengligidagi oyoqlari, tanasi bo'ylab qo'llar. Qo'llaringizni yon tomonlaringizga ko'taring, egilib, oldingizda qo'llaringizni qarsillatib oling; o'rnidan turing, qo'llaringizni yon tomonga qo'ying, boshlang'ich holatiga qayting.
4. A.H. - oyoqlari elka kengligidan, qo'llar tanadan. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring, o'ngga (chapga) buriling; tekislang, qo'llarni yon tomonlarga qo'ying, boshlang'ich holatiga qayting.
5. A.H. - oyoqlari bir oz masofada, qo'llar tanada. Paypoq ustiga ko'tarilish, qo'llarni yon tomonga ko'tarish, butun oyoqdan pastga tushish; qo'llaringizni pastga tushiring, boshlang'ich holatiga qayting.
6. "Rangingizni toping" o'yini. 
Avgust
45-kompleks

1. 
   Birdan-bir ustunda yurish, ustunlar ustidan qadam tashlash; Obruch atrofida aylanib yurish.