Tayyorlov qismi:
Saflanish, salomlashish, davomatni qabul qilish.
Yangi mavzu bilan tanishtirish.
Turgan joyda burilishlar.
Yurish va yugurishga o’tish.
U.R.M. bajarish.
Nafas rostlovchi mashqlar.
II. Asosiy qismi:
Engil atletika mashqlari. 50-60 m.gacha tezlikni oshirib, 3-4 x-60 m.gacha takroriy, 60 va 100 m.ga yugurish, 50 –60 m. gacha bosqich bilan estafetali yugurish, 500 m.gacha kross yugurish.
Balandlikka, uzunlikka (turgan joydan va yugurib kelib) sidirg‘asiga, uch hatlab sakrash (o‘spirinlar). Turgan joydan va yugurib kelib granatani nishonga uloqtirish.
Do'stlaringiz bilan baham: |