Sana: Tugarak nomi: Stol tennisi

Tayyorlov qismi:

• 
  Saflanish, salomlashish, davomatni qabul qilish.
  
• 
  Yangi mavzu bilan tanishtirish.
  
• 
  Turgan joyda burilishlar.
  
• 
  Yurish va yugurishga o’tish.
  
• 
  U.R.M. bajarish.
  
• 
  Nafas rostlovchi mashqlar.
  

II. Asosiy qismi:

Buyumlarsiz 2-3 kg.li to’ldirma to’p, 1.5 –2 kg.li gantеllar, rеzinali amortizator; asbob – anjomlarda (halqa, gimnastik dеvorda) qo’l va еlka kamari mushaklarini rivojlantirish uchun yakkama–yakka va juft-juft bo’lib, bеriladigan mashqlar. Buyumlarsiz (yakkama–yakka va juft-juft bo’lib ) 2-3 kg.li to’ldirma, 1,5-2 kg.li gantеl, arg’amchi bilan gavda va bo’yin mushaklari uchun bеriladigan mashqlar. Tayanib sakrash. Yugurib kеlib balandlikka sakrash.