Сам себе mba. (Самообразование на 100% )

Регулярно занимайтесь спортом.
Согласно книге 
Brain Rules
(«Правила мозга») Джона Медины, даже небольшая физическая
нагрузка улучшает умственную деятельность и увеличивает
способность к концентрации. Прогулки, бег, прыжки или йога помогут
вам очистить ум и обеспечат энергией на весь день. Я обычно разгоняю
кровь, занимаясь с шестикилограммовой кувалдой. Это дешевый и
эффективный инструмент тяжелой атлетики, который не занимает
много места (только постарайтесь ничего не разбить).
Спите по крайней мере семь-восемь часов в день.
Сон помогает
объединить 
результаты 
сопоставления 
и 
ментального
моделирования, 
а также полностью исключить 
истощение силы воли,
так что не пренебрегайте им. Я всегда завожу будильник на вечер: он
напоминает мне, когда пора 
ложиться спать.
Это помогает мне
закончить работу и расслабиться перед тем, как идти в постель. Если вы
занимаетесь творческой работой, ложитесь спать пораньше. Я
обнаружил, что пишу или занимаюсь другими творческими делами
намного продуктивнее с утра, когда день только начинается и меня
ничто не отвлекает.
Проводите достаточно, но не слишком много времени на
солнце. 
Витамин D необходим для осуществления многих химических
реакций в нашем организме. Однако он может синтезироваться, только
если кожа получает прямой, нефильтрованный солнечный свет (через
оконное стекло не считается). Только не увлекайтесь: помните об
опасностях солнечных ожогов и рака кожи.
Солнечный свет помогает установить биологический суточный
ритм, который определяет схему сна. С этой целью я регулярно
пользуюсь устройством для светотерапии, особенно в зимнее время
года. Всего десять минут солнечного света по утрам быстро улучшают и
сон, и настроение.

---