Саломов р. С. Спорт машғулотининг

5.8. Макрочиклларда машғулотлар жаражнининг тузиш 
методикаси 
Макрочиклларнинг умумий структураси ва турлари. 
Машғулот макрочиклларининг тузиш методикаси бирин-
ши навбатда машғулотда қфйилган асосий вазифага боғлиқ 
бфлиб, бу вазифани машғулот жаражнида бажарилади. Кфп 
йиллик тайжргарликнинг биринши босқишида (бу босқишнинг 
асосий вазифаси цар томонлама гормоник жисмоний ривож-
ланиш асосида самарадороқ тайжргарлик ушун техник ва 
функчионал (кфникма ва малакаларни) тузиш машғулот 
макрочиклларининг тузилиши спортши фзини индивидуал 
имкониятларини максимал равишда амалга ошириш босқишида 
тузиладиган макрочикллардан принчип жицатидан фарқ 
қилади. Кфп йиллик тайжргарликнинг 1-2 босқишларида 
машғулот жаражнини йиллик макрочикллар асосида тузилади. 
Бунда спортши тайжргарлигининг цамма томони паралел 
ривожлантирилади. Айрим холлардагина (қашонки тайжргар-
ликнинг маьлум бир томонини такомиллаштиришга эьтибор 
берилиш керак бфлганда, яққол кфриниб турган камшиликларни 

---

143 
тузатганда) спортшининг техник, тактик, жисмоний психик 
тайжргарлиининг вазифалари цал этилади. 
Кейиншалик қашонки юқори спорт кфрсаткишларига эри-
шиш ушун ва мусобақаларда яхши қатнашиш ушун спортшиларга 
фзларининг индивидуал имкониятларини максиал цолда ишла-
тиш вазифаси қфйилганда машғулотлар макрострук-туралари 
анша мураккаб (цар бир холатда конкрет аниқлашган) характерда 
бфлади. 
Микрочиклларнинг давом этиши ва тузилиши кфпгина 
факторлар билан белгиланади. Бу факторлар ишида биринши 
навбатда спорт турининг махсус хусусиятларини ва спорт 
мацоратини ташкил этувши асосий қонуниятларни: спортшининг 
аниқ мусобақаларга (масалан, Европа, дунж олимпия бирин-
шиликларига) тайжрагарлик кфриши зарурлигини: спортшининг 
индивидуал адаптачия қилиш имкониятларини, тайжргарлик 
структурасини, фтилган машғулот мазмунларини айтиб фтиш 
керак. 
Машғулотнинг макроструктурасида цар хил макрочикллар 
ажралиб шиқади. Бу макрочикллар (тфлқинсимон бфлиб) гоц 
пасайиб гоц кфтарилиб бир неша ойдан 4 йилгаша давом этиши 
мумкин. 
4 йиллик макрочикллар олимпиада фйинларига режали 
равишда тайжргарлик кфришни ташкил этиш ушун тузилади. 
Бундай цолда макрочиклнинг цар бир йиллик босқишининг 
мазмуни ва вазифаси орқали вазифаларнинг бажарилишига 
қаратилган. 
Спорт 
мусобақалари 
тақвимини 
доимий 
равишда 
кенгайиб бориши 3-4 та макрочиклларниш келиб шиқишига 
олиб келди. Бу мусобақа тақвимига кфпгина хал қилувши 
мусобақалар бфлиб уларни фтказиш вақти кфрсатилган. Спорт 
мусобақаларинн табора кфпайиб бориши спорт тайжргарлиги 
ушун материал базасини яхшилашга олиб келди. 
Манеж, волетрек, қишки стадионлар, кфпгина сув 
хавзаларининг қурилишлари пайдо бфлиши кфпгина спорт 

---

144 
турларини йилнинг фақатгина маьлум вақтида - мавсумда 
фтказилишидан холос этди. Мана шундай қилиб велоспортда 
(трек), енгил атлетикада 2 та йиллик макрочикл, сузишда 2-3 та 
йиллик макрочикллар келиб шиқди. 
Шунинг билан бирга юқори кфрсаткишларга эришиш ушун 
узоқ ва кескин мусобақа фаолиятини ва шунингдек тайжрланиш 
ушун узоқ вақтни талаб этувши спорт ту'рларида (велоспортда 
шоссе, марофон) 1 та йиллик макрочиклни сақлаш талаб 
этилади. Айрим спорт турларида 2 йиллик чикллар режалаш-
тириши мумкин. Бу янги ва фрта мукаммал дастурларни 
фзлаштирилиши билан боғлиқ (фигурали ушишда, спорт 
гимнастикасида коньки ушишда), лекин бундай чиклларнинт цар 
хил босқишларида спортшилар эски дастур бфйиша мусобақа-
ларда иштирок этиши мумкин (Н. Озолин, 1984 й.). 
Спорт фйинларида календарнинг фзига хос хусусиятлари 
йил мобайнида машғулотларнинг қай тарзда фтилишини 
кераклигини маьлум қилиб қфйди, йиллик микрочикллар билан 
бир қаторда (футбол, хоккейда) ярим йиллик машғулот 
макрочикллари хам мавжуддир (баскетболда, сув полосида). 
Машғулотларни йиллик макрочикллар асосида тузиш 
шанғи ушиш, биатлон, тоғ
шанғиси, бобслей, елканли спорт, 
эшкак эшиш каби спорт турлари ушун характерлидир. 
Йиллик машғулотни 1 та макрочикл асосида тузилса 1 
чиклли, 2 та макрочикл асосида тузилса 2 чиклли, 3 та 
макрочикл асосида тузилса 3 чиклли машғулдотлар дейилади. 
Цар бир макрочиклда ушта: тайжргарлик, мусобоқа ва фтиш 
даврларига бфлинади. 
Машғулот жаражнини 2 ва З чиклли тузишдан «икки-