S. R. Uraimov madaniyat nazariyasi va metodlari qo'llanma mundarija

Adabiyot:

1. Ashmarin B.A. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi. M., 1990.– 384 b.

2. Matveev L.P. Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi. M., 1991. 544 b.
3. Matveev L.P. Sportning umumiy nazariyasi asoslari va sportchilarni tayyorlash tizimi. Kiev, 1999 yil. 378 b.
4. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi: Darslik / Ed. T.Yu. Krutsevich . - 2 jildda. - Kiev. Olimpiya adabiyoti, 2003. - 424 b.
5. Xonkeldiev Sh.X. Talaba yoshlarning jismoniy holati. 2013. 372 b.
6. Xonkeldiev Sh.X. Talabalarning jismoniy tayyorgarligi. 2010. 152 b.
1- MAVZU 3. TARBIY USLUBI BILAN CHIZIM


Reja
1 . Jismoniy sifat - chidamlilik
2. Chidamlilikning xilma-xilligi.
3. Chidamlilikni tarbiyalash usullarining asoslari.
4. Aerob qobiliyatini oshirish texnikasi.
6. Maxsus chidamlilikni tarbiyalash usulining xususiyatlari.


Charchoq va chidamlilik. Sizning ­charchoqingizning turlari.

qiyinchilikning ortishi yoki faoliyatni bir xil samaradorlik bilan davom ettira olmaslikda ifodalangan ­ishlashning vaqtincha pasayishi ­.. Chidamlilik har qanday faoliyatda charchoqqa qarshi turish qobiliyatidir.

Jismoniy tarbiya sohasi uchun mushaklarning faolligidan kelib chiqadigan jismoniy charchoq birinchi o'rinda turadi ­. Chidamlilikning asosiy o'lchovi - bu odamning ma'lum bir faollik intensivligini saqlab turishi mumkin bo'lgan vaqt.
Chidamlilik to'g'ridan-to'g'ri va bilvosita usullar bilan o'lchanadi. Dvigatel faoliyatida chidamlilikni o'lchashning bevosita usuli tezlik va kuch ­qobiliyatlariga bog'liq. Mutaxassislik predmeti sifatida tanlangan muayyan faoliyatga nisbatan chidamlilik ­maxsus deyiladi.
Jismoniy tarbiyada ko'pincha ­umumiy charchoq bilan kurashish kerak . Jismoniy mashqlar har xil ­intensivlikda bajarilishi mumkin, charchoq mexanizmlari esa har xil bo'ladi va jismoniy mashqlar ularning intensivligiga qarab tasniflanadi.
Nisbiy quvvatning 4 ta zonasi mavjud:
1) maksimal,
2) submaksimal ,
3) katta,
4) o'rtacha.