Role of physical exercise in post covid recovery

Восстановление нервной системы

Нервная система регулирует абсолютно все процессы, происходящие в организме. Многие люди, переболевшие коронавирусом, замечают следующие нарушения в работе нервной системы:

• 
  бессонница
  
• 
  плохой сон, частые пробуждения
  
• 
  ухудшение памяти
  
• 
  снижение интеллекта
  

К выводу о том, что коронавирус влияет на когнитивные способности человека, пришли ученые, написав об этом соответствующую статью в известном медицинском журнале The Lancet [1].
При восстановлении нервной системы нужно:

1. 
   Ежедневно давать себе умственную нагрузку.
   

Читать, решать различные задачи, кроссворды, писать рукописные тексты очень полезно для работы мозга!

2. 
   Придерживаться здорового питания.
   

Известно, что для восстановления или профилактики заболеваний нервной системы, в пище должно содержаться достаточное количество витамина D и витаминов группы B, жиров, а также калия и магния. Если человек правильно питается, то он предотвращает разрушение нервной системы, поддерживая нужными для её работы веществами, витаминами;

3. 
   Больше двигаться.
   

Работа мышц стимулирует деятельность головного мозга, улучшает проводимость в нервных волокнах. Нервная система, по причине физических нагрузок, лучше снабжается кровью, начинает работать более продуктивно. Полезна любая легкая физическая активность, например: прогулка на улице, утренняя гимнастика!

Заключение

Роль физических упражнений в восстановлении после перенесённой коронавирусной инфекции очень велика, так как последствия ковида сохраняются на протяжении нескольких месяцев. В реабилитации нуждаются практически все системы и функции организма. Главное, что для каждого человека программа восстановления должна подбираться индивидуально лечащим врачом.
Известно, что умеренные физические нагрузки способствуют расслаблению, повышению настроения и снижению стресса. У человека восстанавливается аппетит, повышается работоспособность и улучшается сон, что хорошо сказывается на его здоровье. Позитивный настрой, наличие мотивации и лечебная физкультура приведут к полному восстановлению организма и помогут вернуться к прежней полноценной жизни.
Будьте здоровы!