Role of physical exercise in post covid recovery

Восстановление пищеварительной системы

Пищеварительная и дыхательная системы– главные «мишени» коронавируса. Именно благодаря им вирус попадает в кровь. Попадая в ЖКТ, инфекция вызывает такие серьезные болезни, как гастрит или энтерит, обостряет хронические заболевания. Также на органы ЖКТ оказывают большую нагрузку антибиотики, противовирусные препараты, которые человек принимает при лечении ковида.
Важно сказать, что перед восстановлением органов ЖКТ, необходимо проконсультироваться со специалистом отдельно по этому вопросу, ведь лечиться всем подряд нельзя! ЖКТ крайне чувствителен к любому изменению микрофлоры, поэтому лечение индивидуальное и зависит от того, каких полезных бактерий в кишечнике не хватает.
Восстановить ЖКТ можно двумя способами: принимать препараты, выписанные врачом и соблюдать строгую диету, которая также назначается индивидуально для каждого человека врачом-гастроэнтерологом.
Диета позволяет быстрее восстановить органы ЖКТ, уменьшить нагрузку на них. Из рациона следует исключить еду, сильно влияющую на работу ЖКТ: жареную, жирную, острую и сильносолёную пищу, консервированные блюда, свинину и баранину, соусы, бобовые, сдобу.
Лечебную диету в основном составляют:

• 
  каши, которая приготовлена на воде
  
• 
  овощные или легкие мясные бульоны
  
• 
  отварная или приготовленная на пару кура, рыба
  
• 
  овощи, легкие салаты
  
• 
  компоты, некислые соки
  
• 
  молочные продукты (ряженка, йогурт без добавок, кефир и т. д.)
  

Соблюдая диету, вы помогаете своему организму восстанавливаться после перенесённой инфекции.
Также необходимо выполнять различные физические упражнения, не вызывающие утомление (ходьба, повороты туловища в стороны, наклоны, поднимание ног, лежа на спине и другие). Это поможет повысить обмен веществ, возбудить деятельность всех органов, улучшить кровообращение. Следовательно, физическая нагрузка– неотъемлемая часть восстановления ЖКТ. Но стоит отметить, что небольшая и умеренная нагрузка стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, а интенсивная, наоборот, угнетает.