Reja konspekt: Mavzu

100 metrga yugurish mashqlari

100 metrga yugurish texnikasining bosqichlari va xususiyatlari

100 metrga yugurish shartli ravishda asosiy bosqichlarga bo'linadi - start, start tezlashishi, masofaga yugurish, tugatish shovqini.Ushbu bosqichlarning har biri alohida ixtisoslashtirilgan texnik tayyorgarlikni talab qiladi.Mutaxassislarning fikriga ko'ra, yuguruvchi 30-40 m masofani bosib o'tib, maksimal tezlashtirishga erishishi kerak. Tezlik va qadam uzunligini o'zgartirish, parvozning bosqichma-bosqich o'sib borishi, qo'llarning keng ko'lamli harakatlari parvoz uchishining o'ziga xos xususiyati hisoblanadi. Asosiy yukni son va pastki oyoq ekstansor mushaklari bajaradi.

Shaxsiy tarkib mashg’ulot rah-barini diqqat bilan tinglaydi va uning komandalarni bajarishadi.
III.	Yakuniy qism.	5 daqiqa	Kursantlar yakuniy qism boshida past sur’atda yugurish, chuqur nafas olish va mushaklarni bo’sh qo’yiladi. Mashg’ulot so’ngida shaxsiy tarkib jismoniy holati tekshiriladi va baholanadi.	Shaxsiy tarkib saflanadi va mashg’ulot rahbaridan

Mashg’ulot rahbari: 249-18-guruh kursanti Mavlonov R.A