Reja konspekt: Mavzu

100 metrga yugurishning umumiy tamoyillari

Yuz o'lchovlarni bartaraf etishda biologik va fiziologik omillarning ahamiyati katta. Yuqori natijalarga erishish uchun juda ko'p vaqt va kuch sarflab, juda uzoq vaqt mashq qilishingiz kerak. Bundan tashqari, sportchidan harakatlarni muvofiqlashtirishni doimiy ravishda yaxshilash talab qilinadi. Yuz metrli poygalar natijasi muvofiqlashtirish xususiyatlariga bog'liq bo'ladi.

Maksimal tezlikda harakatlanayotganda yuguruvchi tananing barcha harakatlarini boshqarishi kerak. Texnik nuqtai nazardan hattoki xato qilish ham tezlikni keskin yo'qotishiga, ba'zan esa jarohatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun harakatlarni texnik va muvofiqlashtirishni takomillashtirish kerak.



100 metrga yugurish standartlari

Yuz metrga yugurish talabalar, maktab o'quvchilari va harbiy xizmatchilar uchun majburiy jismoniy tayyorgarlik dasturiga kiritilgan. Irqlar natijalarini aniqlash uchun maxsus standartlar mavjud. Sport ustasi bo'lish uchun erkak masofani 10,4 soniyada, ayol 11,6 soniyada bosib o'tishi kerak.

Bolaning barkamol rivojlanishi uchun maktab jismoniy tarbiya dasturlarida yugurish mashqlari katta ahamiyatga ega. Maktab o'quvchilarida tsiklik harakatlarni bajarish paytida yurak-qon tomir tizimi kuchayadi, qon bosimi normallashadi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, qisqa masofaga yugurish talabalar uchun eng mos keladi - 60 metr, 100 metr yoki 1000 metrga yugurish