Reja: granata otish haqida umumiy ma’lumot

MAVZU: GRANATA TUTGAN QO'LNI ORQAGA OLIB BORISH VA ULOQTIRISHNI TO'RT QADAMGA BAJARISH

REJA:

1. 
   GRANATA OTISH HAQIDA UMUMIY MA’LUMOT
   
2. 
   GRANATA TUTGAN QO'LNI ORQAGA OLIB BORISH
   
3. 
   ULOQTIRISHNI TO'RT QADAMGA BAJARISH
   

Granata otish eng oddiy va eng oson ishlatiladigan otish turlaridan biri bo'lib, u sinfda yangi o'q otish bilan otish harakatlarini yaxshilash uchun yordamchi mashqlar sifatida ishlatiladi. Ushbu turdagi yirik musobaqalar o'tkazilmaydi va hozirgi vaqtda granata otish faqat jismoniy tarbiya maktab dasturiga kiritilgan va armiyada amaliy shakl sifatida ishlatiladi.Qulaylik uchun granatalarni otish texnikasining tavsifi shartli ravishda quyidagi qismlarni ajratib turadi: uchuvchi xolding, ishlaydigan boshlang'ich   (dastlabki va yakuniy) yakuniy harakat   va otishdan keyin muvozanatni saqlash.Projektorli xolding. Grenadani ushlab turishning bir necha yo'li mavjud. Tajribali sportchilar granatani tortish usulini o'zlarining tortishish markazining yuqori qismida joylashgan holda ushlash usulini qo'llaydilar; granata tutqichning uchi bilan to'rt barmog'i bilan ushlanadi, granataning dastasi kichkina barmog'iga suyanadi, egilib, qo'lning kaftiga bosiladi, cho'tka bo'shashgan, bosh barmog'i granata o'qi bo'ylab joylashgan. Otishning bu usuli yuqori rivojlangan qo'llari bo'lgan sportchilarga yuqori natijalarga erishish imkonini beradi. Usulda granata "mushtga" tushirilganda, dastasi qisqaradi, qo'l yanada qullanadi, granataning o'qi qo'lga perpendikulyar yo'naltiriladi, o'qni otib yuborish imkonsiz bo'ladi (shu sababli tez-tez pastga otish traektoriyasining paydo bo'lishi), ammo bu usul yordamida yaxshi natijalarga erishildi.

Grenadani ushlashning tavsiflangan usullaridan birinchisi, garchi bu qiyinroq bo'lsa-da, "musht" tutish usuliga nisbatan bir qator afzalliklarni beradi, chunki bu erda otish dastagining uzunligi oshadi, cho'tka bo'shashadi va granata chiqquncha uni boshqarish imkoniyati saqlanib qoladi. Trening davomida har bir amaliyotchi o'zi uchun granata tutishning eng mos usulini tanlaydi.Uchish-yugurish. Uchish boshida granata egilgan qo'lda, o'ng elkaning oldida, boshning tepasida joylashgan. Bu yanada samarali usul, bu sportchi qo'lning qo'lini granata bilan boshqarishi mumkin.Uchish uch qismdan iborat: a) boshidan yo'naltirish belgisigacha - dastlabki qism; b) boshqaruv belgisidan tortib tushishni chegaralaydigan chiziqqa, - yakuniy qism. Yugurishning dastlabki qismi 16-20 m yoki 8- 10 ishlaydigan zinapoyalar, va oxirgi qismi 7-10 m, yoki 4-5 qadam tashla.Yugurishning birinchi qismida otishchi harakatning maqbul tezligini qo'lga kiritadi, bu unga otishning asosiy vazifalari hal qilinadigan yakuniy qismini samarali ravishda bajarishga yordam beradi. Bunday holda, granata bilan qo'l bo'shashishi kerak va butun otish ritmik va tezlashadi, shu bilan birga harakatning to'g'ri va tananing vertikal holatini saqlab turadi. Sportchi boshqaruv belgisiga yaqinlashganda, u kerakli tezlikni olishi kerak, bu uning maksimal otish tezligining 2/3 qismiga teng. Chetga chiqishning optimal tezligidan oshib ketishni texnik xato deb hisoblash kerak, chunki bu otishning keyingi harakatlarining to'g'ri ritmini buzilishiga va natijada muvaffaqiyatsiz otishga olib keladi. Aslida, yugurishning dastlabki qismidagi yugurish odatiy yugurishdan farq qilmasligi kerak, garchi u granata olib yurish bilan biroz murakkab bo'lsa ham (granata bilan qo'l vertikal ravishda tebranmasligi kerak!), Lekin boshqaruv belgisiga yaqinlashganda, siz ularni uzaytirmasdan oxirgi qadamlarning tezligini oshirishingiz kerak.

Yugurishning oxirgi qismi (yoki otish qadamlari) boshqaruv belgisini urish, granatani tushirish boshida otishni o'rganish tomon yo'naltirish va otishga tayyorgarlik ko'rish bilan boshlanadi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu harakatlarni bajarish, shuningdek otishni o'zi ham eng yaxshi 5 bosqichda amalga oshiriladi (otishni o'rgangandan keyin sakrashni hisobga olgan holda). Bunday holda, o'qni o'g'irlashga tayyorgarlik ko'rish, qoida tariqasida, chap oyog'i yo'lga qo'yilgan paytdan boshlab boshlanadi (bundan keyin otish o'ng qo'li bilan amalga oshirilayotganligi tushuniladi).O'ng oyoqning bir qadami bilan, sportchi chap tomonini otish yo'nalishi bo'yicha aylantira boshlaydi va shu bilan birga otish paytida ishlaydigan yo'lni cho'zish uchun qo'lini granata bilan eng katta yoy bo'ylab harakatlantiradi. Grenadani yo'naltirishning ikkita asosiy varianti bor: oldinga-pastga, orqaga (granatani "pastki kamon" bilan yo'naltirish) va to'g'ri orqaga. Birinchi variant kengroq amplituda, lekin muvofiqlashtirish ancha murakkab, ikkinchisi esa yanada oqilona va sodda. O'g'irlashning mohiyati otish zinapoyasida o'qlarni "qoldirish" va uchish paytida erishilgan tezlikni yo'qotmasdan tos va oyoqlari bilan oldinga siljishdir.

Shunday qilib, ikkinchi bosqich oxirida qo'l granata bilan tekislanadi va kelajakda otishchi zarbani erkin qo'li bilan orqasiga "olib boradi" va oxirgi harakat bilan tezlashadi. Ushbu ikki bosqichda tanani juda o'ng tomonga burmaslik kerak, bu esa yonma-yon yugurishga olib kelishi mumkin. Agar otish bosqichining boshida elkalarining o'qi otish yo'nalishi bo'yicha allaqachon aylantirilgan bo'lsa, tos bo'shlig'ining o'qi faqat shu yo'nalishda aylana boshlaydi. Shuni esda tutish kerakki, elkalar va tos bo'shlig'i o'qlarining to'liq mos kelishi so'nggi harakatlarning so'nggi bosqichiga qadar sodir bo'lmasligi kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, qadam tashlashda tananing vertikal holatini saqlab turish uchun boshingizni o'ngga emas, yugurish yo'nalishiga qarash kerak.

Keyingi otish bosqichi odatda «xoch» deb ataladi, uning ma'nosi o'qni «bosib o'tish», ya'ni. elkama-kamar va granata bilan taqqoslaganda tananing pastki qismlarining tezligini oshiring. Bu yugurish va yakuniy harakatlar o'rtasidagi bog'liqlik deb ishoniladi. Shuning uchun, tezlikni yo'qotmaslik va uni ko'paytirish uchun ushbu bosqichni tezlashtirish bilan bajarish tavsiya etiladi, bu oxirgi qadamni bajarishda ma'lum afzalliklarni keltirib chiqaradigan qisqa qo'llab-quvvatlanmaydigan faza bilan amalga oshiriladi.

Shunday qilib, uchinchisining boshida, "xoch" qadam (o'ngda chap tomonda), otuvchi chap oyog'i bilan kuchli itarib, tosni otish tomon tezroq yuboradi. Bu zarbani "quvib o'tish" sezilarli egilish va tanani o'ng tomonga burish bilan birga keladi. Grenada bilan qo'l orqaga tebranadi va biroz orqada. O'ng oyoq oyoqning tashqi kamaridan joylanadi, so'ngra butun oyoqqa tez o'tish amalga oshiriladi, so'ng tamponlashtirilib, tizza va kestirib bo'g'imlarga egiladi. Oyog'ingizni tovondan yoki oyoq barmog'idan tushirish keng tarqalgan xatodir. Birinchi holda, otish tezlikni keskin kamaytiradi va harakatlarning uzluksizligini buzadi, ikkinchi holatda u sizni oyog'ingizni erga juda egilgan va tarang qilishga majbur qiladi. Bundan tashqari, o'ng oyoq erga 35-45 ° burchak ostida joylashtirilgan, bu esa elkalarni emas, tosni oldinga siljitishga imkon beradi va otishdan oldin "yopiq" holatini (chap tomonini) saqlashga yordam beradi.Otashning keyingi, to'rtinchi bosqichidagi asosiy vazifalari: otish uchun eng qulay (kengaytirilgan) pozitsiyani oling va oldinga siljishni keskin pasaytiring, bu sizga yakuniy harakatni tezroq va to'liqroq bajarishga imkon beradi. Buning uchun otuvchi bu qadamni eng maqbul uzunlikda bajarishi kerak, erga oyog'i qattiq chap oyog'i bir oz ichkariga kiradi. Agar barcha qadamlardagi oyoq izlari uchish chizig'ida joylashgan bo'lsa, to'rtinchi bosqichda chap oyoqning oyog'i bu chiziqning chap tomoniga 30-50 sm masofada joylashtiriladi, bu otish uchun eng yaxshi imkoniyatdir.Yakuniy harakat. Grenada otish texnikasining bu qismi to'rtinchi pog'onada erga chap oyoq qo'yishdan oldin ham, o'ng oyoqning oyog'i orqali vertikal chizilganidan boshlab boshlanadi. Shunday qilib, boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish va otish bosqichi, go'yo bir-birining ustiga o'rnatilgan.Yakuniy harakatni elkali va tos bo'shlig'ining o'qlari parallel bo'lgan holatda, grenada yordamida qo'lga deyarli perpendikulyar ravishda burish kerak, ya'ni. odatiy deb nomlangan bir qator yakuniy harakatlarning elementlarini bajarish: "qo'lga olish", so'ngra "o'qni tortish" va "o'qni o'ziga olish". Ta'kidlash kerakki, yakuniy sa'y-harakatlarning sanab o'tilgan barcha elementlari bitta harakatdir, uning elementlaridan birining muvaffaqiyatsizligi kuch sarflash yo'lining uzunligini pasayishiga olib keladi va natijada natijani kamaytiradi. "Rasmga tushirish" o'ng oyog'ini tizzada qo'shilib, ichkariga burilib, chap oyoq bilan erga tegizish bilan amalga oshiriladi. Bunday holda, o'ng qo'lning bir oz tashqariga egilgan va chap tomonga burilishi sodir bo'ladi. Ikkita qo'llab-quvvatlovchi holatidadir va o'ng qo'lni tashqi tomonga burib, otishni tashlab, elkalarni oldinga siljitib, qo'shimcha mushaklarning kuchlanishini keltirib chiqaradi ("o'qni tortish"). Yelkalarning o'qini otish yo'nalishi bo'yicha "ko'krakni oldinga" tomon burish otish qo'lining tirsagini oldinga va yuqoriga ko'tarishga yordam beradi ("sizga o'qni tutish") va bu aylanish tananing oldinga siljishi bilan birga bo'lishi muhimdir.

Grenadni otish texnikasining etakchi elementi, otish paytida uchgan to'pning harakat miqdorini yakuniy harakatlarga o'tishiga hissa qo'shadi, oxirgi otish bosqichida chap oyog'ining ishi. Chap oyog'ining yakuniy harakatda qulflash ishining samaradorligining birinchi ko'rsatkichi tizza bo'g'imida egilish darajasidir. Agar chap oyoq yukga bardosh bermasa, demak, tortishish kuchi tizzaning bukilganida bo'lgani kabi o'chadi. Bundan tashqari, otuvchining tanasi, qattiq qo'llab-quvvatlamasdan, oldinga siljishda etarli tezlashishni rivojlantira olmaydi. Bunday otish bilan sportchining o'zi magistral va elkama-kamar mushaklarining kuchlanishini sezmaydi. Otishganlar aytishicha, otish sust yoki "bo'sh".

Chap oyoqning qulflash ishining samaradorligining ikkinchi muhim ko'rsatkichi uning erga o'rnatilish burchagi. Chap oyog'ini (60 ° dan ortiq burchak ostida) BTQning proektsiyasiga haddan tashqari yaqin qo'yish otib tashlash tosning harakatini sekinlashtirmasdan chap oyog'iga "o'tishi" ga olib keladi. Bunday holatlarda chap oyoqqa qo'yilgan asosiy vazifa keskin yomonlashadi - elkama-kamar bilan "urish" va qo'l bilan qamchi yaratish uchun torso tezligini elastik tormozlash.

Otishni o'rganuvchini "kamon kamon" holatiga ulash bilan yakuniy harakatning birinchi qismi tugaydi. Bu holatda u ko'kragini oldinga burib, granatani butun vujudi bilan "tortib oladi", hali qo'lini to'liq harakatga keltirmayapti. Agar otish yaxshi chiqishni amalga oshirgan bo'lsa, u holda magistral, elkama-kamar va oyoqlarning old yuzasi mushaklari juda qattiq tortilgan. Agar tizzasi birdan kesilgan bo'lsa, erga bir tomonga o'rnatilgan keskin kamon singari yiqilib tushadi, shuning uchun otish tez va uzoq sakrash bilan "tushadi". Shunday qilib, granata otish bir qo'li bilan emas, balki oyoq, magistral va qo'llarning birgalikdagi harakatlari bilan amalga oshiriladi.

Yakuniy harakat - "jerk" - bu granata ustiga tez, ammo shu bilan birga uzoq davom etadigan ta'sir, asosan yuqori tananing translatsiya harakati tufayli. Qurol bilan o'ng qo'lni orqa tomondan tirsak bilan oldinga "tortib olish" juda muhim va granatani bo'shatish bilak va qo'lning supurish harakati bilan tugaydi, bu esa granataning vertikal tekislikda aylanish harakati hosil qiladi. “Qamoqqa o'xshash” harakat mexanikaning qonunlari talablarini qondirish uchun zarur bo'lgan masofani yaqin aloqalarga yaqinlashtirgandan keyingina samarali bo'ladi. Otishni tugatgandan so'ng otuvchi granata ustiga «to'p» qilib, tananing og'irligini oldinga chap oyog'iga yo'naltiradi, go'yoki tanasi oldinga yiqilgandek erishiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, yakuniy harakatlar muvaffaqiyatli bajarilishi, agar undagi harakatlar oyoqlardan boshlanib, ular o'qlar chiqib ketgunga qadar qo'llab-quvvatlansagina mumkin. Grenada ufqqa 40-42 ° burchak ostida ishlab chiqariladi.

Otishdan keyin muvozanatni saqlash. Otish tugaganidan so'ng, oldinga otishni o'rganish harakati harakatchanligi hali ham sezilarli bo'lib, uni eng qisqa masofada (1-1,5 m) ushlab turishingiz kerak. Agar otish moslamasi bo'shatilgandan so'ng, oyoq barmoqlarini chapga, o'ngga chapga keskin aylantirsa, buni amalga oshirish mumkin. beshinchi, orqada qolgan bosqichga o'tadi. Agar sakrash sekin bo'lsa, o'ng oyoq bosimni ushlab turmaydi va egilmaydi, otish esa beixtiyor qo'llari va chap oyog'i bilan kompensatsion harakatlar qiladi, tormoz ishlamaydi. Otuvchi chiziqni kesib o'tadi, otish hisobga olinmaydi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, tormoz pog'onasiga etarlicha bo'sh joy borligiga ishonch hosil qilish uchun chap oyoqni o'rnatgan joydan (otish boshlang'ich holatida) 2-2,5 m masofani bosib o'tish yaxshiroqdir. Bu masofani tejashga uringanlar, deyarli har doim chegarani kesib o'tishdan qo'rqishadi, otish natijasini kamaytiradigan yakuniy harakatni "buzishadi".

Ajam otuvchilarning tez-tez yugurish, otish texnikasini intensiv o'rganish va tormozlashga unchalik ahamiyat bermasliklari xarakterlidir. Natijada, otishdan keyin yugurish qobiliyati shakllanadi, uni tuzatish juda qiyin.

Harakatlanish mavzulari

Grenadalarni otish texnikasidagi mashqlar qo'l va elka kamarlari, orqa va qorin mushaklari, shuningdek oyoq mushaklarida mushaklarning kuchayishiga yordam beradi.

Umumiy chidamlilik, ish qobiliyatini oshiradi va jismoniy qobiliyatlarni yaxshilaydi, salomatlikni mustahkamlaydi.

Kichik koptokni bosh orqasidan yelkadan oshirib uloqtirish uchun uloqtiriladigan tomonga qarab turiladi, chap oyoq oldinda (o‘ng qo‘l bilan uloqtirilganda), oyoq kaftlariga tayaniladi, koptok ushlagan o‘ng qo‘l oldinda, bosh balandligida, chap qo‘l ixtiyoriy bo‘ladi. Shu holatda o‘ng oyoq kaftiga og‘irlikni tashlab turiladi (oyoq uchi o‘ngga buriladi) va tizzadan bukiladi, o‘ng qo‘l pastga-orqaga-yon tomonga uzatiladi, gavda buriladi va o‘ngga egiladi, chap qo‘l

balandga ko‘tariladi (taranglashtirilmaydi). Shunga mos ravishda o‘ng oyoq uchi va tizzasi chapga buriladi. Ikkala oyoq rostlanadi va o‘ng oyoq orqaga tiraladi. Shu bilan bir vaqtda o‘ng qo‘l tezda yelka ustidan oldinga-yuqoriga harakatlanadi. Koptok 45o burchak ostida uloqtiriladi. Uloqtirishdan so‘ng gavda o‘z og‘irlik kuchi ta’sirida oldinga egiladi, o‘ng oyoqqa tomon sapchish ro‘y beradi.Koptok uloqtirishdagi holatlar: Koptokni ushlashdagi xatolik .Koptokni barcha barmoqlar bilan ushlab turiladi Koptokni uloqtirishda shunday ushlash kerak .Bir qadamdan uloqtirish. Yugurib kelib uloqtirish Bir qadamdan chalishtirma qadam tashlab uloqtirish. Koptokni uloqtirishda yo‘l qo‘yiladigan xatolar: 1- xato. Akobir yaxshigina quloch yozdi, biroq ...