2-rasm (davomi). Qizlar uchun ertalabki gimnastika mashqlari
О‘smir yoshlar uchun taxminiy ertalabki gimnastika mashqlari
Tortilish (4 marta). Dastlabki xolat –asosiy turish. 1-2. Oyoq uchlarida turish, qо‘llar yuqoriga, tortilamiz (nafas olamiz). 3-4. Oyoq kaftlarini polga qо‘yamiz, qо‘llarni yelkaga kuch bilan qо‘yamiz (kaftlarni gavdani yon tomonga qо‘yamiz, yelkani orqaga tashlaymiz). 5-6. Shuning о‘zini takrorlang. 1-2. Nafas olamiz. 7-8. Dastlabki holat.
О‘tirib turish. Dastlabki holat. Oyoqlar ochilgan holatda, qо‘llarni belga qо‘yamiz. 1-2. Chap oyoqqa о‘tirib, qо‘llar oldinga, kaftlar pastga qaratilgan. 3-4. Dastlabki holat. 5-6. О‘ng oyoqqa о‘tirib turish, qо‘llar yon tomonga. 7-8. Dastlabki holat. 16-32. Shuning о‘zini sanash orqali takrorlash.
Do'stlaringiz bilan baham: |