Речь — основной источник потери энергии

Компаунд эффект Наверняка вы знаете о том, кто же такой Альберт Эйнштейн и чем он знаменит. Это человек, который в последние годы своей жизни сделал внеочередное открытие — он узнал, как работает эффект компаундинга и назвал его восьмым чудом света. Некоторые переводят высказывание о компаундинговом эффекте как “сложный процент”, но это не совсем верно. Если с Эйнштейном всё довольно ясно и просто, то “эффект компаундинга” — вопросительный момент, верно? Это понятие, перекочевавшее в повседневную речь из микроэкономики. Для того, чтобы объяснить как это работает, нужен условный пример. Представьте, что вам предлагают 1 миллион долларов наличными прямо сейчас, либо же 1 доллар, который удваивает свою стоимость по воскресеньям, скажем, в течение 25 недель. Что бы вы выбрали? Хочется сразу же взять огромную сумму наличными, верно? Но если посчитать, то окажется, что через 25 недель 1 доллар превратится в 33,6 миллиона, а через 26 — в 67. А дальше — экспоненциальный рост. Но что это значит? А то, что ваши действия и привычки, которые кажутся незначительными, в долгосрочной перспективе творят чудеса. Смогли бы вы себе представить, где бы вы сейчас были и чем бы занимались, если бы с 7-ми лет читали по 50 книжек в год? Вряд ли. Компаунд эффект — это эффект, при котором незначительные усилия суммируются и приводят к чему-то значительному. Спустя время они скапливаются и аккумулируются — небольшая снежинка превращается в снеговика. Улавливаете? Это мы про те банальные и очевидные советы, которые призывают вас читать, к примеру, по 30 минут в день. Или заниматься спортом 3 раза в неделю по 15 минут — вот это вот всё та самая снежинка, которая с течением лет эволюционирует в снеговика. Главное — постоянство и напористость.
Сила воли – ограниченный ресурс Если вы всё же твёрдо решили, например, бегать каждое утро, и настроились на продолжительную борьбу с самим собой, вы должны знать: самую большую опасность на вашем пути к совершенству представляют не неподконтрольные вам обстоятельства, а недостаток мотивации. То есть если вы, скажем, бегаете каждое утро и, как вам кажется, можете похвастаться определёнными успехами — в какой-то момент захочется решить, что заслужили передышку. Оказывается, чем чаще и дольше люди сопротивляются своим желаниям, тем меньше силы воли у них остаётся для сопротивления последующему желанию. В психологии это явление носит название «истощение силы воли». Был один Оксфордский эксперимент, в котором учёные попросили одну группу людей запомнить двузначное число, а вторую – семизначное. Затем предложили участникам из обеих групп выбор между пирожным и фруктовым салатом. Поразительно, но участники, которые запоминали семизначное число, выбирали пирожные в два раза чаще. То есть для того, чтобы заметно снизить силу воли и выбросить белый флаг — достаточно запомнить каких-то пять лишних цифр. Затем учёные провели другой эксперимент, в котором подошли к той же проблеме с другой стороны: добровольцам показали два блюда – свежеприготовленное печенье и редиску. Половину участников предварительно проинструктировали взять печенье, другую половину – взять редис. После этого всех попросили решить сложную геометрическую головоломку. Те, что брали редис, бросили задание через восемь минут, а те, кому досталось печенье, сражались целых 19 минут. Несмотря на то, что выполнение задания не требовало никаких физических усилий, отказ от аппетитного печенья отнял у участников часть сил, которые могли быть потрачены на выполнение задания. А следовательно, отсюда вывод — если вы решили чего-либо добиться во что бы то ни стало, не нужно постоянно думать о лазейках и альтернативах. Сконцентрируйтесь лишь на том чего хотите, а не на “жертвах”.