Рецепт счастья

Упражнение «По модулю» 
Помните школьную программу по математике, где мы изучали 
концепцию «число по модулю»? Не важно, какой у числа был знак 
до того – плюс или минус, по модулю оно его теряет. 
Ход упражнения: 
Каждый раз, когда заметите, что снова оцениваете себя 
(особенно если негативно), например «это плохо», «я плохая», «это 

---

144 
отвратительно», «ужасно», наденьте на слово модуль, т. е. 
поправьте себя следующим образом: «Это не хорошо и не плохо, 
это просто так, как есть, и всё». 
Не нужно следовать общественным трендам и видеть себя 
их глазами. 
В очередной раз понимаю, что самый страшный монстр на свете 
для женщин – лишний вес. Хм, даже странно, почему? Он ведь не 
делает человека уродливым, отвратительным или хотя бы 
непривлекательным. Но я с детства помню себя недовольной своей 
внешностью именно по этому параметру. И самое сложное для 
меня – это объективно посмотреть на состояние своего тела. В 
прошлом году я похудела на 10 кг и пришла в отличную форму. 
Красиво, ну правда. Но у меня «фантомные килограммы», из-за 
которых я по-прежнему кажусь себе слишком толстой. Хочется 
прятать своё тело. 
Проблема с непринятием себя в большинстве случаев не в том, 
что людям как-то мешает их тело или какие-то его части. Проблема 
в окружающей среде и в её реакции на ваше тело. Многие ощущают 
буквально кожей, что практически НЕ ДОЛЖНЫ любить и 
принимать себя, пока у них есть ЭТО (что-нибудь, не знаю, кривые 
ноги). Они не просто верят в эту идею, а искренне чувствуют, 
верят, что если они не реагируют на своё ТАКОЕ тело негативно и 
не пытаются его поменять или скрыть, то с ними что-то не так. 
Конечно, это кожей ощущаемое чувство со временем 
интернализируется и прорастает изнутри. Но изначально оно 
чисто внешнее и развивается из-за реакций среды, а вовсе не от 
личного физического или психологического дискомфорта. 
Доказательством может служить то, что дети изначально не 

---

рецепт счастья 
145 
испытывают никакого неудобства от любых особенностей своего 
тела, им это навязывают потом взрослые. Так воспроизводится эта 
модель отношения к себе.