Рецепт счастья

Что такое горе и что такое утрата? 
Горе – это естественная эмоциональная реакция на утрату, т. е. на 
ощущение пустоты и отсутствия там, где раньше что-то было. 
Принято говорить о горе и об утрате в контексте смерти, но с 
психологической точки зрения это не только про очень конкретную 
смерть, но и про нечто гораздо большее. Про все наши потери в жизни, 
когда у нас сначала что-то было, а потом оно кончается или исчезает. 
Про конечность существования живых существ, некоторых предметов, 
процессов и периодов. Про несбывшиеся мечты, про расставание и 
прощание. Всё это неотъемлемая часть обычной жизни, и это 
многократно переживает каждый человек, начиная с самого нежного 
возраста. 
Именно поэтому большинство из вас хорошо знакомы с эмоцией горя, с 
переживанием сильной грусти о том, чего больше нет в вашей жизни. 
Если вам случалось утрачивать что-то или кого-то очень значимого, то 
вы не спутаете это чувство ни с чем. Обнимаю. Но даже если вам пока 
везло и утраты, с которыми вы сталкивались, были не очень большие, всё 
равно процесс горевания один и тот же. 
Когда мы горюем об ограничениях, мы тоже переживаем утрату, хоть 
и не такую острую. Утрату надежд, новых возможностей, утрату 
какого-то образа себя. Мы прощаемся с предыдущей версией реальности. И 
это происходит не в один момент, а постепенно. 
Наверное, уже не осталось человека, которому не была бы знакома 
цепочка проживания горя, описанная Элизабет Кюблер-Росс: отрицание – 
гнев – торг – депрессия – принятие
{36}
. Да, у многих людей действительно 
есть перечисленные стадии. Однако стоит помнить, что в таком виде 
цепочка может не иметь к вам лично никакого отношения. Есть те, кто 
не проходят все стадии. Некоторые не проходят их последовательно, или 
возвращаются на предыдущие, или вообще хаотично путешествуют 
между ними. Например, как на рисунке справа
[3]
. 

---

рецепт счастья 
239 

---

240 
Лучше рассматривать горе как процесс и как работу: здесь есть 
определённые задачи, начало и конец. А внутри них могут быть 
совершенно разные стадии – что неплохо отображено на этой 
иллюстрации. 
Горе чрезвычайно неприятная штука, скажу вам честно. Ничего 
компенсирующего и хорошего найти в нём обычно нельзя. Просто 
очень грустно, и грусть не проходит длительное время, как рана – 
болит и не заживает. 
«Так зачем переживать это горе по своим ограничениям? – 
спросите вы. – Нельзя ли как-нибудь так?» 
По одной простой причине. 
В случае принятия ограничений горевание по невозможности 
«стать как новенький» – это расчищение завалов и старт для новой 
свободы, как бы странно это ни звучало. Только горе позволяет 
отпустить эмоцию, чтобы она улетела и растворилась в небе. 
Только горе даёт возможность по-новому использовать то 
пространство, которое эмоция раньше занимала. И эта новая 
свобода, это пространство основаны на адаптации к настоящей 
реальности, которая может начаться только после того, как о 
потере стало известно очень точно и конкретно, вплоть до 
размеров и последствий. Все альтернативы вроде «зато я нюхаю и 
слышу хорошо» и пр. запускают адаптацию именно к нереальной 
зыбкой версии, а не к реальным ограничениям. Соответственно, 
помочь вам эта адаптация ничем не может, а настоящая адаптация 
начинается каждый раз заново – тогда, когда жизнь всё-таки 
столкнёт вас с ограничением как следует. 

---

рецепт счастья 
241 
Есть вещь, про которую мне очень сложно сказать, чего мне не 
хватало. Вроде, всё было. А выбор сделан неправильный, и 
простить себя за него не получается. Я могла, могла сделать по-
другому. Но не сделала. 
Хотя нет. Не хватило упёртости в своей правоте. Пошла на 
поводу у окружающих. Они хотели как лучше, но были не правы. 
Можно ли простить себя за отсутствие упёртости? Нет, конечно. Но 
можно попытаться пожить с мыслью, что её не оказалось с собой в 
нужный момент, и это – горе. А у горя – есть заложенная внутрь 
конечность длительности и остаток в виде печали, с которым уже 
можно жить и гораздо легче. 
Да, фаза горевания неприятная. Но её можно прожить, она 
конечна, и в конце есть воздух. Поэтому самое лучшее, что можно 
сделать, – не мешайте себе. Пусть идёт как идёт. Поддержите себя в 
горевании и в утрате, насколько сможете, или обратитесь за 
внешней поддержкой. Все горюющие, в том числе те, кто 
переживают свои ограничения, должны пройти этот путь до конца, 
чтобы собрать себя снова и вернуться к полной и радостной жизни. 
То есть горе – это боль, но боль заживающей раны. Свет в конце 
туннеля обязательно появится, я обещаю вам. 
Что конкретно можно сделать, чтобы облегчить себе процесс 
встречи с ограничениями и горевания?