Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 2
60
которая не станет цепляться за бывшего и мотать себе 
нервы.
Мужчина, которому режим НК давался очень сложно, го-
ворил, что «просто не расстается с телефоном», но ему уда-
лось остановиться. Он писал мне: «Удалил из мобильника ее 
номер, из компьютера — ее электронный адрес. Не разгова-
риваю с ней уже две недели и постепенно прихожу в себя». 
Другой мужчина описал свой опыт так.
Несколько месяцев назад мне пришлось расстаться с де-
вушкой, которая неожиданно решила, что наши отно-
шения закончились. Через несколько дней я совершил 
ошибку: написал ей на электронную почту. Она ответила 
подробным письмом, почему решила порвать со мной. То-
гда я позвонил ей, мы стали спорить, и она бросила трубку. 
После этого я долго пытался попросить прощения, но она 
не отвечала на звонки и письма. В конце концов я понял, 
что надо остановиться. Пришлось перебороть себя, но те-
перь, спустя несколько недель, мне намного легче. Режим 
НК невероятно помог.
Пожалуй, сложнее всего держаться, когда вы подавле-
ны и расстроены. Будут моменты, когда вы начнете скучать 
по бывшему, скучать так сильно, что захочется услышать его 
голос немедленно! Но я не устану повторять: это запрещено.
Ваши чувства нормальны и естественны, и они пройдут, 
если вы научитесь ждать. Когда вас тянет набрать номер или 
отправить письмо, займите себя другим делом. Жить в горе —
процесс выматывающий, и вам может казаться, что общение 

---

61
Правила отделения: никаких контактов с бывшим
с бывшим хоть ненадолго снимет боль. Увы, оно не облегча-
ет боль, а лишь оттягивает неизбежное. В конце концов, вам 
придется иметь дело со своими реальными чувствами.
Разум вам подсказывает, что не стоит поддерживать ника-
ких отношений, но тут же всплывает сотня причин, почему 
вам нужно поговорить. Отставьте их в сторону — это не при-
чины, а оправдания. У каждого найдется несколько любимых 
предлогов, мешающих вам на пути к восстановлению.
Как психотерапевту мне приходилось слышать много 
оправданий, почему человек нуждается в общении с быв-
шим. Когда я начала свой семинар «Преодолевая прошлое» 
и завела блог «Преодолевая разрыв отношений», то услы-
шала еще столько же. Со временем обнаружилась интересная 
вещь: все причины можно распределить всего по семи катего-
риям. Истории людей отличаются и варьируются от рассказ-
чика к рассказчику, но оправдания их до боли предсказуемы.
Я трачу много времени, чтобы помогать людям разобрать-
ся, почему их причины — лишь отговорки и почему они 
должны прекратить к ним обращаться. Потому что нужно 
двигаться дальше. Мне хочется, чтобы и вы перестали ими 
пользоваться и занялись своим исцелением. Ниже я перечис-
лю самые популярные оправдания. Если вы человек творче-
ский, то наверняка придумали свои, нестандартные. Когда 
вы посмотрите список и не найдете свою причину, то, как 
я думаю, вам все равно подойдут те рекомендации, которые 
я привожу после каждого пункта. Идя на поводу оправданий, 
вы будете и дальше получать удары по чувству собственного 
достоинства, что усложнит вашу работу над собой, и новая 
прекрасная жизнь останется лишь в мечтах. В общем, вы 
меня поняли, прекращайте к ним прибегать!

---