Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 2
82
по-деловому, а болью делитесь лишь с теми друзьями, кото-
рые не работают с вашим бывшим. Этот принцип должен 
четко соблюдаться.
Такие же правила применимы к ситуации, когда вы оба 
принадлежите одному кругу или тесному сообществу. Отно-
ситесь друг к другу корректно и разговаривайте лишь по делу. 
Не плачьтесь в жилетку общим друзьям и соседям, не на-
страивайте их против бывшего. Кроме того, постарайтесь 
не афишировать свои новые отношения. Если ваш бывший 
начнет хвастать новыми увлечениями, делайте вид, что вас это 
не касается. Не ведитесь на манипуляции: бурные выяснения 
отношений принесут вам сиюминутное облегчение и позво-
лят выпустить пар, но по прошествии какого-то времени вы 
все равно будете испытывать страдание.
Подчеркну, что я имею в виду только встречи, которых 
нельзя избежать. В остальном наша стратегия остается преж-
ней. Никакой инициативы общения с вашей стороны, ника-
ких звонков в порыве чувств, никаких писем и сообщений. 
Никаких склок, претензий, перетряхивания старых обид. 
Не откровенничайте о своем душевном состоянии, не хва-
стайтесь новыми свиданиями, не ревнуйте и не пытайтесь 
интриговать. Ваша сторона улицы должна быть чистой, даже 
если на его стороне — хлам и мусор. И если встречи избежать 
нельзя, держите себя собранно и с достоинством.
РЕЖИМ «НИКАКИХ КОНТАКТОВ»: ШАГ ЗА ШАГОМ
Трудно усидеть, когда тебя разрывает от противоречивых 
чувств и навязчивого желания срочно увидеть и поговорить. 
Это напоминает выход из зависимости — у вас невыносимо 

---

83
Правила отделения: никаких контактов с бывшим
болезненная ломка. Поэтому поступайте так, словно избав-
ляетесь от вредной привычки. Приготовьтесь, что сначала 
будет нелегко, но отдайте все силы этому процессу хотя бы 
ради того, чтобы стать лучше, — и вы преодолеете свою за-
висимость.
Первое, что вам нужно сделать для успешного режима 
НК, — это принять твердое решение, что вы не станете вы-
ходить на связь с бывшим ни при каких условиях. Заключите 
договор с собой о полном прекращении всякой связи. Этот 
контракт обяжет вас в случае непреодолимого желания по-
говорить с бывшим сесть и ждать до тех пор, пока не прой-
дут бурные эмоции.
Не звонить, не писать ни письма, ни эсэмэски — об этом 
мы говорили неоднократно. Вы не будете проверять его стра-
ницы в социальных сетях. Контракт с собой также включа-
ет условие не подвергать себя риску встречи в «случайных» 
местах, где бывает ваш бывший. Даже если вам кажется, что 
у вас нашелся крайне важный повод связаться с ним, кон-
тракт обязывает вас отложить эту идею и обдумать ее позже.
Организуйте вокруг себя систему поддержки — близких 
людей, которым можно в любое время позвонить, если вам 
вдруг резко захочется поговорить с бывшим. Не рекоменду-
ется держать такие эмоции в себе. Вы можете не совладать 
со своими чувствами и все-таки кинетесь звонить или писать 
бывшему. Пусть друзья прикрывают вас на случай экстренно-
го эмоционального взрыва. Вызовите подкрепление, и ваша 
минутная слабость не приведет к долгим сожалениям о соде-
янном. Заранее подстелите соломку и составьте список экс-
тренных контактов. Возможно, кто-то будет доступен по ве-
черам, а кто-то только до полудня — узнайте заранее. Кроме 

---