Рассказ о полезных физиологических представлениях и фактах, которые каждый

 
Затем делаю виброгимнастику (шестьдесят сотрясений-подъемов на носках на один 
сантиметр и ударов пятками по полу в проеме двери). На это тратится 2 минуты.
 
Если во время зарядки не было потовыделения, то приступаю к комнатной бане в 
ванной — 5 минут, затем душ — 1 минута, сперва теплый, затем прохладный. Итого 
6 минут. Если нет времени на душ, то обязательно обтираю все тело мохнатой 
рукавицей. Вода комнатной температуры.
 
Затем бреюсь электробритвой, умываюсь и одеваюсь — 10 минут.
 
Таким образом, утреннее время, необходимое для здоровой физиологической 
подготовки организма человека к трудовому дню, составляет:
 

1. 10 упражнений дыхательной гимнастики в постели 
 
2. Волевая гимнастика 
 
3. Гимнастика для ног — «велосипед» 
 
4. Гимнастика с гантелями 
 
5. Занятие на «машине здоровья» 
 
6. Бег на воздухе 3 километра 
 
7. Виброгимнастика 
 
8. Искусственная баня 
 
9. Душ, бритье, умывание 
 
10. Завтрак 
 
11. Непредвиденное время
 
— 1 мин. 
 
— 1 мин. 
 
— 2 мин.
 
—

5 мин. 
 
—
 
 6 мин. 
 
—
 
 20 мин.
 
—

 2 мин.
 
—

 5 мин.
 
—

 10 мин. 
 
—

10 мин
 
—