Рассказ о полезных физиологических представлениях и фактах, которые каждый

 12 мин.
 
Итого: 1 час 15 минут
 
 
Завтракаю преимущественно овсяной кашей. Во время завтрака снова включаю 
свой ионизатор.
 

---

53 
На работе или дома днем я занят в основном умственным трудом. Для отдыха 
клеток мозга стараюсь каждые 1,5—2 часа на 5 минут отвлекаться и делать 
виброгимнастику, два цикла по 30 сотрясений. Этот способ резко снижает 
усталость.
 
Стараюсь каждый день ходить пешком быстрым бодрым шагом не менее 2-3 
километров. Для отдыха мозга вечерами не работаю, а читаю беллетристику — 1 
час. Перед сном 10—15-минутная прогулка бодрым шагом. Засыпаю в 23 часа.
 
Для приобретения трудовой активности считаю вполне достаточным тратить в день 
на свое здоровье примерно полтора часа, что составляет всего 8% от числа
 
Рис. 31. Игра в теннис — полезное 
физическое упражнение
 
Рис. 32. Очередная «пресс-
конференция» во дворе по поводу моей системы.
 
часов бодрствования в сутки. Каждый человек в любом возрасте, овладевший 
таким режимом (что не представляет никаких трудностей), может гордиться своей 
силой воли. Попробуйте.
 

---

54 
Если вы поленились утром сделать гимнастику, то вспомните знаменитые слова 
Бетховена:
 
«Если я не играю упражнений один день —то замечаю я.
 
Если не играю упражнений два дня — то замечают мои друзья.
 
Если не играю упражнений три дня — то замечает публика».
 
Вот как быстро зашлаковываются и мертвеют мышцы.