Rafiyev yengil aòLEÒika va uni o‘QIÒish meòodikasi

5–6- sinflar
.
Yugurish:
Vazifalar:
pastki startda beriladigan komandalarni bajarishga,
oyoq uchida tez yugurishga, estafeta tayoqchasini yuqoridan
uzatishga o‘rgatish.
Vositalar:
bir qo‘lga tayanib startga turish va 20–30 m yugurib
o‘tish.

---

52
Pastki start: Start qolipchalarini o‘rnatish, jamoalardagi holatlar
va 15–25m yugurib o‘tish, 30–40 m ga tezlashib boradigan
yugurish, 20–30 m ga takror yugurish, yuqori va pastki startdan
50–60 m ga yugurish, o‘g‘il bolalar–2 min. qiz bolalar–1,5 min.
sekin yugurish.
Sakrashlar:
Vazifalar:
yugurib kelishni depsinish bilan bog‘lab uzunlikka
sakrashni o‘rgatish. “Hatlab o‘tish” usulida balandlikka sak-
rashning yugurib kelish ma’romiga va to‘g‘ri depsinishga o‘rgatish.
Vositalar:
„oyoqlarni yig‘ib” uzunlikka sakrash, “qadamlab”
qisqa yugurib kelib sakrash. Balandlikka „hatlab o‘tish” usulida
sakrash
Uloqtirishlar:
Vazifalar:
yugurib kelib uloqtirishga o‘rgatishni davom ettirish.
Vositalar:
turgan joydan va yugurib kelib kichik koptokni yoki
tennis koptogini „orqadan yelka ustidan oshirib» uzoqqa
uloqtirish.
7–8- sinflar.
Yugurish:
Vazifalar:
pastki startdan yugurib chiqishga, estafeta tayoq-
chasini uzatish zonasida uzatishga o‘rgatish.
Vositalar:
pastki start va yurib kelib 35–40 m gacha startli
yugurish, 50 m gacha tezkor yugurish. 30–40 m ga takror
yugurish (2–3 marta 2 minut oralatib). O‘g‘il bolalar – 400-
500 m, qiz bolalar 250–300 m gacha yugurish yoki kross 50 m.
Bosqichga ega bo‘lgan doira bo‘ylab estafetali yugurish, 3–3,5min.
gacha (o‘g‘il bolalar) 2–2,5 min. (qiz bolalar). Sekin yugurish,
2–4 o‘quv g‘ovlari osha yugurish.
Sakrashlar:
Vazifalar:
„hatlab o‘tish» usulida balandlikka sakrashga
yugurib kelish. Ma’romini depsinish bilan bog‘lashni ta-
komillashtirish. Uzunlikka sakrashda yugurib kelishni aniqlashga
o‘rgatish.

---

53
Vositalar:
balandlikka “hatlab o‘tish” usulida va uzunlikka
“oyoqlarni yig‘ish” usulida sakrash.
Uloqtirishlar:
Vazifalar:
qisqa yugurib kelib granat, o‘g‘il bolalar kichkina
koptokni uloqtirishga o‘rgatish (qiz bolalar).
Vositalar:
5 qadamdan yugurib kelib, 250–500 g og‘irlikdagi
granatni uloqtirish (o‘g‘il bolalar), kichik koptokni 5 qadamdan
yugurib kelib uloqtirish (qiz bolalar). Yadroni turgan joydan va
sapchib itqitish (o‘g‘il bolalar 4 kg, qiz bolalar 3 kg) 9–10- sinflar.