Rafiyev yengil aòLEÒika va uni o‘QIÒish meòodikasi

Umumta’lim maktablari DÒSlarida yengil atletika
(vazifalar va asosiy vositalar)
1–2- sinflar:
Yurish:
Vazifalar:
keng erkin qadamlarda yurishni o‘rgatish.
Vositalar:
keng erkin qadamlar bilan gavdani to‘g‘ri tutib oyoq
uchida yurish, qo‘llar turli holatda, tizzalarni baland ko‘tarib
yurish. Sanoq bilan 100 m gacha tezlashib boradigan ma’romda
yurish.
Yugurish:
Vazifalar:
yugurishda erkin qadam tashlash va oyoq uchida
yugurishni o‘rgatish.
Vositalar:
50–100 m masofalarda gavdani to‘g‘ri tutib dam
yugurish, dam yurish.
Sakrashlar:
Vazifalar:
sakrashda yumshoq tushishga, yugurib kelib
uzunlikka sakrashda bir oyoq bilan depsinishga, “oyoqlarni yig‘ib”,
balandlikka sakrash, turgan joydan uzunlikka sakrashga o‘rgatish
va yugurib kelib uzunlikka sakrashni o‘rgatishni boshlash.
Vositalar:
turgan joyda arg‘amchi bilan sakrab mashq qilish,
balandligi 40 sm gacha, turgan joydan uzunlikka sakrash, yugurib
kelib uzunlikka va balandlikka sakrash.
Uloqtirishlar:
Vazifalar:
yengil narsalarni nishonga turgan joydan to‘g‘ri va
yon bilan turib uloqtirishga o‘rgatish. Òurgan joydan uzoqqa
uloqtirishni o‘rgatish
Vositalar:
Shchitga (1 
´
1 m) qaragan holda kichik koptoklarni
bosh ustidan oshirib uloqtirish. 2–2,5 m balandlikdagi to‘siqlar
(arqon, voleybol to‘ri) ustidan koptokni oshirib uloqtirish
3–4- sinflar:
Yurish:
Vazifalar:
harakat tezligini o‘zgartirib yurishga o‘rgatish.

---

51
Vositalar:
qadamlar uzunligi va zichligini o‘zgartirib yurish.
Yugurish:
Vazifalar:
to‘g‘ri chiziq bo‘ylab tezlanib yugurishga, yuqori
startga, kichik to‘siqlar osha yugurishga o‘rgatish.
Vositalar:
50 m gacha tezkor yugurish va uni 200 m yurish
bilan almashtirish, tepalikka va undan pastga qarab yugurish.
Yuqori start: „Startga”, „Diqqat”, „Marsh” komandalarini
bajarish. Gorizontal va past vertikal to‘siqlar osha «hatlab»
yugurish.
Sakrashlar:
Vazifalar:
tik yugurib kelib balandlikka sakrashga o‘rgatishni
davom ettirish, yugurib kelishni tezlashtirib, “oyoqlarni yig‘ib”
sakrash usuliga va depsinuvchi oyoqni depsinish joyiga aniq
tushirishga o‘rgatish. “Hatlab o‘tish” usulida balandlikka sakrashga
o‘rgatishni boshlash.
Vositalar:
5–7 qadamdan tik yugurib kelib balandlikka “hatlab
o‘tish” usulida sakrash, uzunlikka yugurib kelib, „oyoqlarni yig‘ib”
sakrash (
depsinlsh
zonasining kengligi 30 sm).
Uloqtirishlar:
Vazifalar:
yengil narsalari nishonga va uzoqqa uloqtira olishni
mustahkamlash Yengil narsalarni „orqadan yelka ustidan oshirib»
nishonga va uzoqqa uloqtirishni o‘rgatishni boshlash.
Vositalar:
10 m masofadan 3 m balandlikdagi nishonga
koptokni otish, kichik koptokni devordan uzoqroqqa qaytadigan
qilib otish. Kichik va yengil narsalarni „orqadan yelka ustidan
oshirib» uloqtirish