Rafiyev yengil aòLEÒika va uni o‘QIÒish meòodikasi

Start va startdan keyingi tezlanish.
200 m ga g‘ovlar
osha yugurishdagi start va startdan keyingi tezlanish shu
masofaga tekis yugurishdagining deyarli o‘zidir. Faqat
qadamlar sonini va uzunligini aniq taqsimlash muhim. Òekis
yugurishda startdan burilishga urinma bo‘ylab kirib boriladi,
g‘ovlar osha yugurishda esa faqat o‘ng oyoqda depsinadigan
g‘ov osharlargina shunday qila oladilar. Chap oyoq bilan
depsinuvchilar esa, depsinuvchi oyoqlarini g‘ovning yonidan
69-rasm. 
Balandliklari har xil g‘ovlardan oshib yugurayotganda gavda
engashishining va depsinuvchi oyoqning solishtirma holatlari.

---

207
olib o‘tmaslik uchun — chunki bunday o‘tkazish qoidada
man etilgan — yo‘lkaning o‘rtasidan yoki hatto tashqi
chekkasidan yugurishga majburlar. Ikkala holda ham start
tirgaklari yo‘lkaning tashqi chetiga yaqin o‘rnatiladi. Dep-
sinuvchi oyoq oldingi tirgakka tiraladi. Start chizig‘idan
birinchi g‘ovgacha bo‘lgan masofa (18 m 29 sm) 10 qadamda
yugurib o‘tiladi. Start chizig‘idan birinchi g‘ovgacha bo‘lgan
masofada qadamlarning taxminiy uzunligi (sm): 64, 123,
128, 153, 182, 210, 208, 202 va barer tomon depsinish
184 sm.
Depsinish va g‘ov ustidan o‘tish.
Bu masofada g‘ovlardan
o‘tish sxemasi 110 m dagiga o‘xshash bo‘lib, g‘ov ustidan
o‘tish texnikasi yana ham yugurishdagi odimlashga yaqin
bo‘ladi. G‘ov ustiga tez va yugurish ma’romini buzmasdan
o‘tish kerak. Òo‘siqdan o‘tayotganda gavdani g‘ovlar orasida
yugurayotgandagiga nisbatan ko‘proq engashtirish zarur. G‘ov
ustidan juda pastlab o‘tish (110 m dagi kabi) yaramaydi,
chunki past g‘ovdan o‘tayotganda 
UOM
pasayib ketib, g‘ovdan
keyin yugurish ancha qiyinlashib qoladi.
G‘ovdan o‘tish boshlanayotganda silkinch oyoq qariyb
odatdagi yugurishdagidek ko‘tariladi. Depsinuvchi oyoq
tizzasi sal ko‘tarilib oldinga tortiladi (baland bo‘yli yugu-
ruvchilar tizzani yotiq darajadan pastroq ko‘taradilar). Qo‘llar
harakati yugurishda qanday bo‘lsa, bu yerda ham shunday.
Oyoq g‘ovdan 135—150 sm nariga uchidan boshlab yerga
qo‘yiladi
Qo‘nish paytida yugurish to‘xtab qolmasin uchun, 
UOM
deyarli tayanch nuqtasi ustida bo‘lishi kerak. 200 m ga
yugurayotganda g‘ov ustidan o‘tish texnikasi kinogrammada
ko‘rsatilgan (70-rasm).
200 metrli masofada, burilish bo‘ylab yugurayotganda,
qo‘shimcha qiyinchiliklar paydo bo‘ladi. Burilishda mar-
kazdan qochma kuch chetga chiqarib yubormasin uchun,
g‘ov oshar ham sprintchi kabi gavdasini chapga og‘dirib

---

208
yugurishi kerak. Agarda g‘ov oshar chap oyoq bilan
depsinadigan bo‘lsa, zarur daraja og‘ishni saqlab turib, shu
depsinuvchi oyog‘ini to‘siqdan o‘tkazishi anchagina qiyin
bo‘ladi. Shuning uchun o‘ng oyoq bilan depsinuvchilarga
burilish bo‘ylab yugurish yengilroq tushadi.