Psixologik trening

«Yuqori energiya» 
 

Maqsad:
qisqa muddatli energiya quvvati va uni to’g’ri qo’llay bilish 
mahoratini shakllantirish.
Bajarish vaqti:
3 daqiqa.
Bajarish tartibi:
 
tungi yorqin osmonni tasavvur qiling. O’zingiz uchun 
eng charaqlagan yulduzni tanlang. Mana endi … uni yutib yuboring ..., u sizning 
ichingizda yorilib ketib, butun tanangizni energiya bilan to’ldiradi.
Energiya organizmingizning barcha hujayralariga kirib boradi va sizni 
nimadir qilish, biror narsani o’zgartirish yoki to’g’rilashga undaydi. Dadilroq 
harakat qiling!
 
«Davolovchi xotira» (Kuzatuv texnikasi) 
 

Maqsad:
ijobiy emotsiyalar faollashuvi, ichki resurslarni tiklash, ijobiy 
tafakkur darajasiga ko’tarish va tushkunlik holatidan olib chiqish.
Bajarish vaqti:
5 daqiqa.
Bajarish tartibi:
qulayroq o’tirib yoki yotib oling. CHuqur nafas olib, uni 
10 soniya ushlab turing, shundan so’ng nafasingizni bir tekisda chiqaring.

---

233 
Mashqni uch marotaba takrorlang. Nafas olishning tabiiy surhatiga qayting. 
Har safar nafas olganingizda tanangiz va ongingiz bo’shashayotganini his qilasiz 
… Shovqinlar, tovushlar, yuz tuzilishlari, muammolar suv kabi oqib ketadi … 
Borgan sari nari ketib boradi ….
O’tmishda siz bilan bir qancha yoqimli hodisalar sodir bo’lgan. Siz 
anchadan buyon ular haqida o’ylamaysiz. Bahzilari juda ahamiyatli, bahzilari 
esa unchalik emas. Biroq ular sizni xursand qila olgan va baxt keltirgan.
O’zingizning baxtli onlaringiz, daqiqalaringizni, sizni baxtli qila olgan, 
sizga eng orombaxsh lahzalarni bera olgan eng go’zal kunlarni hayotingizga 
qaytaring.
Sevgan va sevimli bo’lgan soatlarni, lahzalarni qaytaring. Omad 
cho’qqilarida sarmast bo’lib yurgan vaqtingizga qayting. Mana shu baxtli 
o’tmishga qayting, uni eshiting, ko’ring va his qiling.
Takrorlanmang, shoshilmang, har bir obrazga o’zini yana namoyon qilishi 
uchun imkon bering. Seans so’ngida beshgacha sanang va asta-sekin real 
hayotga qayting!