Psixologik trening


Stresslarni oldini olish, korreksiyalash va tartibga solish usullari



Download 2,48 Mb.
Pdf ko'rish
bet113/192
Sana01.03.2022
Hajmi2,48 Mb.
#475833
1   ...   109   110   111   112   113   114   115   116   ...   192
Bog'liq
fayl 776 20210505 (1)

Stresslarni oldini olish, korreksiyalash va tartibga solish usullari 


173 
1. Biologik mexanizmga asoslangan "Ko'zgu" usuli shaxsni tashqi 
ko’rinishi o'rtasida mavjud bo'lgan aloqadir. Ushbu usul hissiyotlar va hissiy 
xotiramizni o'z ichiga olib, ixtyoriy ravishda tana va yuz quvonch yoki 
xotirjamlik ifodasini namoyon qilish orqali harakat qilinsagina, bizning hissiy 
holatimiz haqiqatan ham yaxshi tomonga o'zgaradi. 
2. Bo'lajak hodisani to'liq ratsionalizatsiya (takomillashtirish, maqsadga 
muvofiq tashkillashtirish) qilish usuli, hodisaning yuqori darajadagi tafsilotlari 
bilan bir nechta namoyishni o'z ichiga oladi. Ushbu usulda salbiy his-tuyg'ular 
ko'pincha biror narsa haqida ma'lumot etishmayotgan vaziyatda paydo bo'lishiga 
asoslanadi.Bu usul yordamida, biz sun'iy ma'lumotlar bo'shliq’ni to'ldiramiz. 
3. Tanlab ijodiy o’tmishga murojat qilish usulini o’z ichiga oladi, yani 
inson muvaffaqiyatli hal qilgan qiyin hayotiy vaziyatlarni eslab tahlil qilish. 
Bizning o'tmishdagi yutuqlarimiz - biz istagan vaqtga ishonishimiz mumkin 
bo'lgan bizning resurslarimizdir. Ushbu usulni qo'llash natijasi, avvalgi 
muvaffaqiyatlarni faollashtirishga asoslangan ichki ishonch holati bo'lishi 
mumkin. 
4 Tajriba usuli avvalgisiga to'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshi usul bo’lib, 
undan foydalanishda kishi o’tmishdagi yuz bergan xatolarni eslaydi va tahlil 
qiladi, muvaffaqiyatsizliklar uchun eng tipik va xarakterli sabablarni aniqlashga 
harakat qilish (atrofdagi yaqin kishilarni tinglamaganligi, muzokaralarga 
oldindan tayyorlanmaslik; odamning “tashqi jozibasi” ga ishonishi va boshqalar) 
bo'lishi mumkin. 
5. Yakuniy qismda mumkin bo'lmagan imkoniyatni aqliy, ruhiy 
kuchaytirish usuli, yani biz o'z qo'rquvimiz bilan yuzma-yuz kelganimizga 
asoslanib, kelajagimizdagi eng qorong’u rasmlarni tasvirlab xayolan chizish 
imkoniyatidir. Ushbu pessimistik tasvirlardan omon qolganimizdan so'ng, biz 
ushbu shikastli ma'lumotni ongdan "siqish" ga ketadigan energiya olamiz. 
Ba'zan kishi o’ziga- o’zi “Bunday vaziyatda nima yomon bo'lishi mumkin?”, 
“Endi nima qilay?” kabi savollarni berishi orqali vaziyatdan chiqish usulidir.
Bir qarashda yuqorida sanab otilgan usullarni o'zlashtirish va ulardan 
foydalanish “qiyin” kechishi mumkin, lekin hosil qilingan vaziyatlar 
hayajonlanishni oldini olishga yordam beruvchi, muammolarni hal qiluvchi 
imkoniyatdir. 

Download 2,48 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   109   110   111   112   113   114   115   116   ...   192




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish