Yengil
atletika
Uzoq masofaga
yugurish turlari
BIA 90 guruh o’quvchisi Jumanazarov
Zoxidbek
Uzoq
masofaga yugurish
Uzoq masofaga yugurish ("marafon" deb ham ataladi) yugurish tezligi 3 km yoki undan ko'p bo'lgan
yugurish turlarini o'z ichiga oladi, ko'pincha musobaqalarda. 3 km, 5 km, 10 km treklar, yarim marafon,
krossovka va marafon poygalari uzoq masofalarga misol bo'ladi. Bunday masofalarga yugurish uchun
sizga kuch, tezlik, chidamlilik va aerobik quvvat kerak bo'ladi. Yuqorida aytilganlarga asoslanib, uzoq
masofaga yugurishni istaganlar shikastlanmaslik uchun mos va etarli darajada mashq qilishlari kerak.
Uzoq vaqtga tayyorgarlik ko'rish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling.