Plavanie uchebnoe posobie


Силовая подготовка пловца



Download 4,35 Mb.
Pdf ko'rish
bet77/163
Sana24.02.2022
Hajmi4,35 Mb.
#215948
TuriУчебное пособие
1   ...   73   74   75   76   77   78   79   80   ...   163
Bog'liq
Plavanie-Vikulov-A.D.--2004

Силовая подготовка пловца 
Специфика силовых качеств, необходимых пловцу, обусловлена 
характером сил сопротивления при плавании. Она обусловлена 
следующим: а) усилия спортсмена не превышают 70 % его силовых 
возможностей; б) время контакта движителя с опорой более 
продолжительное, а характер приложения усилий равноускоренный 
(по типу нажима); в) усилия проявляются в рамках сложного 
двигательного навыка. 
В этой связи силовая подготовка пловца предусматривает развитие 
различных видов силовых качеств: максимальной й взрывной силы
скоростно-силовой и силовой выносливости. Соотношение работы, 
направленной 
на 
развитие 
различных 
силовых 
качеств, 
предопределяет успех на той или иной дистанции. 
Максимальная и взрывная сила в значительной мере обус-
ловливают уровень скоростных возможностей, влияя на величину 
силы тяги, развиваемой при плавании, на качество стартовых прыжков 
и поворотов. Эти формы проявления силы 
212 
213 


в числе других важнейших факторов определяют результаты пловцов 
на дистанциях 50, 100 и 200 м. С увеличением длины 
соревновательной дистанции влияние максимальной и взрывной сил 
ослабевает, возрастает роль силовой выносливости, которая во многом 
определяет результаты на всех дистанциях, независимо от способа 
плавания, однако все-таки большее влияние она оказывает на 
проплывание дистанций 800 и 1500 м. 
Уровень силовых способностей зависит прежде всего от со-
вершенства межмышечной и внутримышечной координации. Первая 
проявляется в согласованном взаимодействии рабочих мышц и их 
антагонистов, своевременном приложении усилий в рамках данного 
двигательного навыка, использовании упругих свойств мышц; вторая 
— в упорядоченной деятельности двигательных нервно-мышечных 
единиц, обеспечивающей или их синхронизацию при кратковременной 
скоростно-силовой работе, или экономичное чередование периодов 
напряжения при длительной работе на выносливость. 
Сила связана с уровнем обменных процессов в мышце, запасов в 
ней энергетических веществ, ее физиологическим поперечником, 
способностью спортсмена концентрировать свои волевые усилия на 
скоростно-силовых движениях. 
Естественное увеличение силы происходит у детей неравномерно. 
У мальчиков она плавно нарастает с 8 до 14—15 лет, затем отмечается 
ее резкий скачок в 16—17 лет, после чего естественный рост силы всех 
мышечных групп приостанавливается. 
У девочек скачкообразный прирост силы отмечается в период с 10 
до 13—14 лет. Затем естественный прирост мышечной силы 
замедляется, а в период между 14 и 16 годами даже падает. 
Как видно, в период пубертатного развития интенсивное на-
растание силы происходит естественным образом. Очевидно, учитывая 
объективный характер возрастных изменений, именно в этом возрасте 
следует осуществлять разностороннюю силовую подготовку. 
В тренировке квалифицированных спортсменов выделяется три 
основных 
вида 
силовой 
подготовкигобщая; 
разносторонняя 
целенаправленная;специальная. 

Download 4,35 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   73   74   75   76   77   78   79   80   ...   163




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish