Plavanie uchebnoe posobie

Вспомогательные 
средства. 
Вспомогательные 
средства 
способствуют ускорению процесса освоения навыков, обеспечи-
вающих безопасность занимающихся, повышение эмоциональности 
занятий. 
Значительную часть вспомогательного оборудования составляют 
поддерживающие средства индивидуального и группового назначения. 
К поддерживающим средствам индивидуального назначения относятся 
разнообразные поплавки, резиновые надувные пояса и круги, 
надувные резиновые игрушки. На этапе обучения широко 
используются различных размеров ласты. Весьма распространены 
также лопатки, увеличивающие площадь кисти; поплавки для ног, 
обеспечивающие их более высокое положение при плавании с 
помощью движений рук; резиновое кольцо, надеваемое на ноги и 
исключающее возможность баланса для поддержания более 
устойчивой рабочей позы. Форма лопаток не имеет принципиального 
значения, однако их размер не должен превышать площадь кисти 
более чем на 30—40 % , иначе резко возрастет опасность перегрузки и 
воспаления сухожилий и суставных сумок лучезапястного, локтевого и 
плечевого суставов. Лопатки же, превышающие площадь кисти менее 
чем на 10 %, должного эффекта не дают. Для расширения диапазона 
действия устройств типа лопаток предлагаются обтекатели. 
Обтекатель представляет собой пластину изогнутой обтекаемой 
формы, соответствующую размеру ладони, стопы или передней части 
тела пловца. Обтекатель прикрепляется таким образом, чтобы его 
обтекаемая сторона была направлена в сторону движения этих частей 
тела пловца. При движении с обтекателем сопротивление движению 
конечности уменьшается, что позволяет увеличить скорость 
плавательных движений больше обычной и, таким образом, 
способствует развитию скоростных качеств пловца. Обтекатель 
универсален, он может обеспечивать и эффект обычных лопаток. В 
этом случае просто меняется положение пластин. 
Для более эффективного совершенствования техники плавания 
различными способами используются стабилизаторы плавательных 
движений. Эффективность применения этих устройств возможна лишь 
при внимательном изучении их влияния на организм и детальной 
разработке методики их применения. 
Эти и многие другие вспомогательные средства успешно ис-
пользуются для изучения и совершенствования различных 
359 

---

двигательных действий в плавании, воспитания физических качеств. 
Зал для «сухого» плавания. Такой зал желательно иметь в 
плавательном 
бассейне. 
Он 
предназначен 
для 
выполнения 
подготовительных и имитационных упражнений и оснащается 
коврами, гимнастическими матами и гимнастическими скамейками; в 
нем могут быть развешаны всевозможные наглядные пособия, стоять 
видеомагнитофон. 
Здесь же могут быть расположены специальные тренажеры для 
изучения техники плавания, воспитания физических качеств. На 
тренажерах отрабатываются разные принципы создания нагрузки. Они 
могут быть многоцелевые и специализированные. В конечном итоге, 
тренажерные устройства на суше предусматривают направленное 
тренирующее воздействие на те мышечные группы, которые 
обеспечивают технически правильное выполнение плавательных 
движений. 
В крупных центрах плавательной подготовки зал «сухого» 
плавания и зал тренажерных устройств располагаются отдельно. 
Для подготовки высококвалифицированного пловца желательно 
иметь и зал для спортивных и подвижных игр. 
Тренажерные устройства в воде. Тренажерные устройства в воде 
так же многочисленны, как и на суше. Здесь могут быть как 
простейшие тренажеры для обучения технике плавания, так и 
сложнейшее дорогостоящее оборудование. 
Если к первому типу можно отнести тренажеры, выполненные из 
обычных металлических труб, позволяющие имитировать движения 
ногами и руками с необходимой формой, то ко второму типу, 
безусловно, следует отнести гидродинамический бассейн обращенного 
движения. 
На настоящий момент таких бассейнов у нас в стране всего 
несколько. Их отличают высокая стоимость и сложность конструкции. 
Правда, отечественными специалистами разработаны модификации 
таких гидробассейнов. 
Известен и аппаратурный комплекс для совершенствования стартов 
и поворотов, созданный во ВНИИФКе. Комплекс включает стартовую 
тумбочку, 
оснащенную 
приспособлением 
для 
измерения 
горизонтальной и вертикальной составляющих сил отталкивания; 
контактный поворотный щит для фиксации момента отталкивания и 
его силы; устройства для электрической фиксации момента 
прохождения пловцом створа. На теле пловца укрепляется 
миниатюрный 
источник 
электромагнитных 
колебаний. 
Устанавливаются: время двигательной реакции 
360
(время от момента старта до момента первого движения); время 
выполнения отталкивания (время от момента начала первых движений 
до момента отрыва ног от тумбочки); время преодоления 
контрольного стартового отрезка. Подключение дополнительного 
регистратора позволяет получить и некоторые динамические 
характеристики выполняемых стартовых движений. Аналогичный 
принцип используется при анализе техники выполнения поворотов. 
Широкое распространение в плавании получили тренажеры-
лидеры; при этом за основу лидирования берется какая-либо 
характеристика: темп, скорость передвижения, частота сердечных 
сокращений. 
Предложены и многие другие разработки различных тренажерных 
устройств, однако их применение требует от педагогов известной 
осторожности и творческого подхода. 
Методический кабинет бассейна. Наличие методкабинета отражает 
уровень работы, проводимой в плавательном бассейне. Помещение 
должно быть прекрасно оборудованным и удобным для методических 
занятий тренеров и учебных занятий пловцов. Здесь должны быть 
представлены стенды с разрядными нормативами, рекордами мира, 
Европы, Олимпийских игр, Российской Федерации, города или 
области, плавательного бассейна. Значительную часть экспозиции 
должны занимать наглядные пособия по технике плавания, комплексы 
силовой подготовки, упражнения для разминки и т. д., представлена 
оперативная информация о проведении и результатах соревнований, 
плакаты-поздравления тренерам и спортсменам. 
Здесь может быть установлен диапроектор, видеомагнитофон. 
Методкабинет обязательно должен располагать библиотекой, в 
которой были бы представлены методические пособия и разработки, 
книги, газеты, журналы. 
Все перечисленное обеспечит высокий уровень теоретической 
подготовки спортсменов, будет способствовать методической учебе 
педагогов. 
Специальное оборудование и инвентарь. Эффективность учебного 
процесса значительно повысится, если места занятий будут хорошо 
оборудованы. В зале должен быть следующий минимум инвентаря: 
1)
резиновые амортизаторы (резиновые бинты, резиновые жгуты 
диаметром от 3 до 8 мм с удобными для захвата ручками на концах); 
2)
специальные приспособления для развития силы пловца типа 
блочных устройств с сопротивлением или тренажеров; 
361 

---

3)
штанга тренировочная; 
4)
набор гантелей, в том числе разборных; 
5)
набор набивных мячей весом от 1 до 5 кг; 
6)
мячи для спортивных игр, в том числе для большого и на-
стольного тенниса; 
7)
скакалки; 
8)
маты гимнастические поролоновые; 
9)
доски пенопластовые; 
10)
поплавки (из пенопласта), надувные резиновые круги, 
резиновые кольца или колобашки; 
11)
резиновые амортизаторы; 
12)
приспособления для плавания с отягощениями и допол-
нительными сопротивлениями (тормозящие тренировочные доски, 
тормозные парашюты, лопатки и т. д.); 
13) ласты, маски, дыхательные трубки; 
14)свисток; 
15) секундомеры.