|
2.3 Shaxsiy o'sish bo'yicha trening
Tirik odam avval poydevor qo'yilishi, keyin devorlari va nihoyat tomi yotqizilishi kerak bo'lgan bino emas. Shaxsiy o'sishning keng ichki dasturini amalga oshirish bir vaqtning o'zida turli tomonlardan boshlanishi mumkin va turli usullar va harakatlar vaziyat va ichki holatga qarab, ko'p yoki kamroq uzoq vaqt davomida almashtirilishi mumkin.
Rivojlanayotgan shaxs haqiqiy hayot, avvalgisiga nisbatan faqat hayotga tayyorgarlik ko'rinishi mumkin, deyarli rivojlanishning intrauterin davri.Shaxsiy o'sish shaxsning rivojlanishi va o'zini-o'zi takomillashtirishga, uning o'zini o'zi bilan munosabatlarini uyg'unlashtirishga va u bilan tobora to'liqroq birlashishiga qaratilgan ko'plab psixologik ta'sir usullaridan foydalanishni talab qiladi.Qiziqarli usul Xose Silva bo'lib, u quyidagilarni aytdi: "Birinchi muvaffaqiyatsizlik sizni buzishiga yo'l qo'ymasin, birinchi muvaffaqiyat ham sizni buzmasin".Asrlar davomida odamlar savol berishdi: nega ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda ancha muvaffaqiyatli?
Bu savolga javobni Texasning Laredo shahridan Xose Silva yigirma yildan ortiq tadqiqotga sarflaganidan keyin topdi. U har bir odamda borligini aniqladi ichki kuch unga xohlagan narsasiga erishishga imkon beradi.Silva usulining o'ziga xos xususiyati shundaki, u odamni bo'shashgan holatda fikrlashga va bir xil holatda o'z maqsadlariga erishish uchun o'z-o'zini dasturlash texnikasidan foydalanishga o'rgatadi. Inson to'liq ongli va o'zini to'liq nazorat qiladi, aqliy faol bo'lib qoladi, hech qanday tashqi ta'sirga bog'liq emas.Odamlar muvaffaqiyatga qanday erishadilar? Gap shundaki, ular miyaning chap, "mantiqiy" yarim sharini ham, o'ng, "ijodiy va intuitiv" yarim sharni ham harakatga keltira oladilar. Miyaning ikkala yarim sharidan qanday foydalanishni biladiganlar ilgari mo''jizadek tuyulgan narsalarni qilishni boshlaydilar.Yarim sharlarni "yoqish" uchun alfa to'lqinlari haqida o'ylash kerak, ya'ni. to'lqinlarning chastotasi uyg'onish bilan solishtirganda yarmiga sekinlashganda. Alfa ritmlari beta ritmlariga qaraganda o'n baravar kuchliroqdir.
Alfa ritmlari allaqachon eng qizg'in miya to'lqinlari, lekin ular ongning chuqur darajalarini qayta dasturlashda ham eng samarali hisoblanadi.Uyg'ongan miya soniyada 14 dan 21 gacha energiya pulsatsiyasini ishlab chiqaradi. Tadqiqotchilar buni beta darajasi deb atashadi. Kunning ko'p qismida miya taxminan 20 Gerts chastotasida ishlaydi. Biror kishi uxlab qolsa, miya pulsatsiyasi sekinlashadi.Ma'lum bo'lishicha, alfa darajasi fikrlash uchun idealdir. Ammo bu darajadagi o'rtacha odam shunchaki uxlab qoladi. Shu bilan birga, inson miyaning ikkala yarim sharlari bilan ham fikrlashni o‘rgansa, ongli ravishda alfa darajasida fikr yurita oladi va aqlining avvallari yetishmayotgan kuchini safarbar qiladi.Miya ko'p jihatdan ma'lumotni to'playdigan kompyuterga o'xshaydi, keyin uni berish uchun. Va agar miya to'g'ri dasturlashtirilgan bo'lsa, u har qanday muammoni hal qilish uchun barcha ma'lumotlardan foydalanishi mumkin.Miyaning mantiqiy mantiqiy tafakkurni «biladigan» chap yarim shari hamma narsani tushunishi va hamma narsaga izoh topishi kerak, o‘ng yarim shar tasavvurni, sezgini «taniydi», naqsh va shaklni ko‘radi, san’at va musiqani qadrlaydi, o‘rmonni ko‘radi. , chap yarim shar esa faqat daraxtlarni ko'radi.
Aksariyat odamlar aqliy his-tuyg'ularni deyarli e'tiborsiz qoldirib, chap, mantiqiy yarim shardan foydalanadilar. Va bizning vazifamiz ikkala yarim sharni qanday ishlatishni o'rganishdir.Usul miya impulslari alfa darajasiga o'tganda va miya sekundiga bir necha marta pulsatsiyalanganda, bo'shashgan holatda aqliy buyruqlar berishni o'z ichiga oladi.Silva har o'n kishidan faqat bittasi alfa darajasida o'ylashini va beta darajasida harakat qilishini aniqladi. Eng yuqori natijalarga erishishning yagona yo'li "o'ndan biri" kabi alfa darajasida fikrlashni o'rganishdir.Dam olish - bu fikringizni "o'rta nuqtadan o'tish" uchun birinchi qadamdir. Silva usuli - bu hech qanday nojo'ya ta'sirga ega bo'lmagan miyani stimulyatsiya qilish dasturi.
Xose Silva quyidagi mashqlarni bajarishni taklif qiladi:
Kresloga qulay o'tiring va ko'zingizni yuming. Har qanday pozitsiya qulay bo'lsa, yaxshi.
Chuqur nafas oling va nafas olayotganda tanangizni bo'shashtiring.
Orqaga qarab, asta-sekin 50 dan 1 gacha hisoblang.
O'zingiz bilgan tinch joyni tasavvur qiling.
Aql bilan ayting: "Kun sayin men har tomonlama yaxshilanmoqdaman, yaxshilanmoqdaman va yaxshilanmoqdaman."
O'zingizga eslatib qo'yingki, ko'zingizni 5 ga sanab ochganingizda, o'zingizni juda hushyor, avvalgidan ko'ra yaxshiroq his qilasiz. 3 ga etganingizda, buni takrorlang va ko'zingizni ochganingizda, uni yana tasdiqlang ("men to'liq hushimda, o'zimni avvalgidan ko'ra yaxshiroq his qilyapman
Do'stlaringiz bilan baham: |
