Paxtaobod pedagogika kolleji

I - II KICHIK GURUH.
1- KOMPLEKS.
Dastlabki holat: to’g’ri turish, oyoqlarni sal kerish, qo’llar pastda.
Bajarish: qo’llarni yuqoriga ko’tarib, oyoq uchida turish, qo’llarni yonga tushirib dastlabki holatga qaytish.
Dastlabki holat: qo’l pastda, oyoqlar ochiq.
Bajarish: oyoq kaftlari у опта - yon, turgan joyda qadam tashlash.
Dastlabki holat: qo’llar pastda, oyoq ochiq.
Bajarish: yelkalarni o’ng va chap tomonga burish, qo’llarni erkin harakatlantirish.
II-KOMPLEKS.
Dastlabki holat: to’g’ri turish, qo’llar pastda.
Bajarish: qo’llarni yuqoriga ko’tarish’ barmoqlarni o’ynatish va dastlabki holatga qaytish.
Dastlabki holat: oyoqlar juft, qo’llar pastda.
Bajarish: 1 - oldinga qadam tashlash, 2 -joyiga turish.
Kichik guruh
Buyumlarsiz bajariladigan mashqlar
1. D.h. Oyoqlar sal ochiq, qo’llar tirsakdan bukilib, panjalar musht qilingan. Qo’llar oldinga – orqaga harakatlantiriladi. (Mashq 4 marta takrorlanadi).
2. D.h. Oyoqlar yelka kengligida ochilgan, qo’llar pastga tushirilgan. Oldinga engashib, qo’llar orqaga tortilib, gavda rostlanadi.(Mashq 4 marta takrorlanadi).
3. D.h. O’tirib, oyoqlar juftlanadi, qo’llar pastga tushiriladi. Oyoqlar o’ziga tortilib, quchoqlashadi, oyoqlarni to’g’rilab, qo’llar pastga tushiriladi. (Mashq 3 marta takrorlanadi).
4. D.h. Oyoqlar sal ochilgan, qo’llar pastga tushirilgan .Qo’llarni tizzaga qo’yib, bosh quyi solinadi,o’rnidanturiladi.(Mashq3martatakrorlanad)
Bayroqchalar bilan bajariladigan mashq
1. D.h. Oyoqlar sal ochilgan, qo’llar pastga tushirilgan.Qo’llar oldinga – orqaga tebratiladi. (Mashq 4 marta takrorlanadi).
2. D.h. Oyoqlar sal ochilgan, qo’llar pastga tushirilgan. Qo’llarni yuqoriga ko’tarib, bayroqchalar silkitiladi, pastga tushiriladi. (Mashq 3 marta takrorlanadi).
3. D.h.Oyoqlar sal ochilgan, qo’llar pastga tushirilgan. O’nga (chapga) burilib, qo’ldagi bayroqchalar orqaga tortiladi, bayroqchalarga bir qarab, dastlabki holatga qaytiladi.(Mashq 4 marta takrorlanadi).
4. D.h.Oyoqlar sal ochilgan, qo’llar orqada. Oldinga engashib, tizzalarni bukib, bayroqchalar yerga qoýiladi, o’rindan turiladi, yana shunday engashiladi, bayroqchalarni olib, dastlabki holatga qaytiladi. (Mashq 3 marta takrorlanadi).