Озода Турмуҳамедова 7 7/7 Л

М едитация сизни ҳаётга ҳайтаради!
Гўзалликнинг асосий куш андаси сурун кали стрес- 
л ар эканини н а зар и я асосида ҳам, м исолларга т ая н - 
ган ҳолда ҳам кўриб чиҳдик. Инсонни ана ш у ҳо л ат- 
га туш иб ҳолиш дан саҳлай диган н аж от й ў л л ари дан
бири эса м едитациядир. М едитац ия ҳаёт, я ш аш сан ъ - 
атидир. М едитац ия орҳали сиз ўзингизни ўрганиб 
чиҳасиз, ўзингизга таш ҳ ар и д ан ҳараш н и ўрганасиз: 
ни м аларни гап иряпси з, ҳ ан дай кийиняпсиз, ки м л ар - 
ни ҳаётингизга ки ри тяп си з, ким ларни йўҳотяпси з _ 
ҳам м а-ҳам м асини к у за т а бош лайсиз. Аммо бундай 
м ед и тац и я ж а р а ён и ф а к а т аҳ л тин члан ти рилган ида- 
гина бош ланади.
А слида, кун д ал и к ҳ аётд а м едитац ия ҳолати ҳ а- 
м иш а рў й бериб туради. М асалан, автобусда ўтириб 
таш ҳар и н и томош а ҳилиб кетаётганингизда, д е р а за -
49

---

дан ёғаётган ёмғирни и чкари дан туриб к у за т а ё т га - 
нингизда, й ў л к ад а бир ўзин гиз кетаётганин гизда ёки 
тинчгина ёлғиз сайр дилганингизда м ед и тац и я ж а - 
раёни тасодиф ан р ў й беради. Д унёдаги энг м аш ҳур 
ва м у в аф ф а қ и я тл и инсонлар эрталаб ки сайрни ж у д а 
яхш и м ед и тац и я ҳисоблаш ади. Р остдан ҳам, эрта 
саҳ ар д а тоза ҳаво, ш удринг туш ган ўсим лик яп р о ҳ л а- 
ри, уйҳудан энди турган ҳуш ларнинг сай раш и киш и- 
га худди эр так д ек си рли кўринади. Ш унинг учун тон- 
ги м едитац иядан ф ойдаланиш ни одат ҳилинг.
Умуман, ҳайси пайт сизга ҳ ул ай бўлса, ўш а п ай т- 
ни м ун тазам р ави ш д а м едитац ия учун аж ратинг. 
Б у пайтни ёлғизликда, х оти р ж ам ҳ олатда ў т к ази ш - 
га ҳ а р а к а т ҳилинг. Б у н аҳ а п ай тл ар д а аҳ л ти н чла- 
нади. Х атоларни туш униш , ҳ аётн и тартибга солиб 
олиш имкони туғилади. Ечилган м уам м олардан к е- 
йин эса кўнглингиз я н ад а ёриш иб, ҳалбингиз очила- 
ди. Й ўкоти лаётган ҳувонч ш о д алари ҳайта бош лайди. 
Ш ар ҳ донолари м едитац ияни бекорга муҳаббатнинг 
гуллаш ига м енгзаш м аган-ку.
Келинг, м едитац ия пайтидаги айрим ҳ о л атл ар н и
кўриб чиҳамиз. Энг муҳими, бу п айтда ҳалбингизда 
гў зал л и кн и сезиш , таб иат л ато ф ати н и ҳис ҳилиш
к ай ф и я ти уйғониш и керак.
Ёмғир. С аҳар пайти уйғониб кетдингиз, таш ҳ ар и - 
да ҳ атти ҳ ёмғир ёғмоҳда. Ёмғир том чилари д е р а за - 
ни ш и тирлатиб асабларн и тинчлантиради. Ў тмиш ни 
эслайсиз. Б ўли б ўтган воҳеаларни, эсдан чиҳиб к ет- 
ган одам ларни ёдга оласиз. Б у одам лар сизга ҳан- 
дайди р ҳ а ё т сабоҳларини бериб, ў зл а р и дунё саҳ н а- 
сидан кетиш ибди. У ларнинг ўрнига эса бош ҳа одам - 
л ар кириб келибди. Ў тм иш ш у аҳволда узоҳлаш иб 
бораётгандек. Н има бўлганда ҳам, ҳеч ҳачон ўтм иш
билан яш аб бўлм аслигини теран роҳ англай бош лай- 
сиз. Қ албингиз ёриш ади. Тонг ҳам ота бош лайди. Ш у 
ёмғирда сайрга чиҳҳингиз келиб ҳолади. Кийиниб кў -
50

---

чага отланасиз. Аммо ш ам ол ку ч ли экан. С из ш амолга 
қарш и кетяпсиз. Ш унаҳа п айтда осмон билан сизнинг 
ў ртанги зд а ҳеч ҳан дай тўсиҳ йў ҳ д ек тую лади. Б у ту н
дунёга, атроф га, осмонга ҳалбингизни очасиз. Энг ҳи- 
зиғи, бу ж ар а ён д а ҳеч ҳан дай ҳар ш и л и к сезм айсиз. 
И чкаридаги тў си ҳ л ар ҳам и зси з кетади. М уам м олар 
ҳам ў з-ў зи д а н ҳ ал б ўлаётган дек тую лади. Е чим лар 
пайдо бўлади. Янги ф и к р л ар , кутилм аган ғоялар туғи- 
лади. С из ҳучоҳ очиб ҳ аётн и ҳарш илайсиз. Ў зингизни 
эркин ҳуш д ек сезасиз. Э слайсизм и, ф а ҳ а т болалик- 
да ана ш унаҳа эркинликни туйгансиз. Тинчликнинг 
л а зза т и н и сеза бош лайсиз. А ж ойиб х о ти р ж ам л и к ўз 
ҳучоғига олади сизни. У асабларн и тинчлантириб, т а - 
нага роҳат бағиш лайди.
Ҳа, ёмғир пайти, айниҳса, саҳ ар д а ана ш у к ай ф и - 
я тд а кўчага чиҳиб бир сай р ҳилиб келинг, бу кечин - 
м аларнинг барини ўзин гиз танангиздан ў тк азаси з, 
табиатнинг ҳаҳиҳий гўзаллиги ни ҳам ўш анда янада 
ях ш и р оҳ ҳис ҳиласиз.