Psixologik trening asoslari

«Ha, ha, ha!» (Ovoz texnikasi) 
 

Maqsad:
salbiy kechinmalarni ijobiylashtirish (yoki transformatsiya 
qilish), butun organizmni, kutilayotgan hodisalarni ijobiy idrok etishga 
tayyorlash.
Bajarish vaqti:
3–5 daqiqa.
Bajarish tartibi:
 
5–10 daqiqa davomida diqqatingizni boshqa narsaga 
chalg’itmay, turli ovoz ohanglarida (intonatsiyada), o’zingizga ma’qul 
to’xtamlarda va o’zingiz istagan balandlikda «Ha, ha, ha!» so’zlarini takrorlang.
«Noma’lum tilda so’zlashish» (Ovoz texnikasi) 

Maqsad: ongning tozalanishi, artikulyatsiya apparatidagi zo’riqishlarni 
chiqarib tashlash.
Bajarish vaqti:
3–5 daqiqa.
Bajarish tartibi:
 
so’zlashuv nutqiga o’xshash, xayolingizga kelgan, 
istalgan tovushlarni chiqaring.

---

235 
Izoh:
mashq vaqtida ong ostidagi yashirin, sizni bezovta qilayotgan 
hissiyotlar tovush orqali chiqarib yuboriladi.
«Meditativ qo’shiq aytish» (Ovoz texnikasi) 
 
Maqsad:
ongni tozalash, salbiy kechinmalarni yo’qotish.
Bajarish vaqti:
3–5 daqiqa.
Bajarish tartibi:
 
qulay o’tirib oling, bo’shashing, ko’zlaringizni yuming, 
og’zingizni biroz oching va turli ohanglarda kuylang: «A-U-M»…
«G’uvillash» (Ovoz texnikasi) 
 

Maqsad:
ongni bo’shatish, salbiy yig’ilmalarni chiqarib tashlash.
Bajarish vaqti:
3–6 daqiqa.
Bajarish tartibi:
 
bo’shashing, o’tirgan holingizda ko’zlaringizni yuming, 
og’zingizni ochmasdan, g’uvillagan ovoz chiqaring.
Izoh:
mashqning guruh bilan bajarilishi jarayonida o’rgatuvchi umumiy 
ovoz intonatsiyalarini nazorat qilishi zarur: ovoz xavotirli, zo’riqqan, yuqori 
emotsional darajada bo’lishi mumkin.