|
102
Соғлик учун ўнта асосий кўрсатма
Сен мажбурсан:
1. Ҳ аёт кўриниш ининг энг улуг'и сифатида ўз
танангни қадрлашинг зарур.
2. "Ў лик" о в қ а т в а с т и м у л я т о р л а р д а н
фойдаланма.
3. Ф ақат табиий овқат истеъмол қил.
4. Севиш ва бош қаларга яхш илик қилиш учун
соғлигингни мустаҳкамлаб, умрингни узайтир.
5. Фаол ҳаракат ва дам олиш билан танани
чиниқтир.
6. Қ у ёш н у р л а р и ё р д ам и д а қон, т е р и ва
ҳуж айраларни тозала.
7. Т а н а ва а қ л н о с о ғ л о м б ў л с а , б а р ч а
озуқалардан ўзингни тий.
8. Ўз ф и к р л а р и н г ,
г а п - с ў з л а р и н г ва
туйғуларингни тинч ва тоза тут.
9. Табиат қонунларини ўрганиб бор, уларга
риоя қил ва меҳнатда эриш ган ютуқларингдан
роҳатлан.
10. Ўзинг ва бош қаларни табиат қонунларини
тўла бажариш дараж асига кўтар.
Сочларингиз - соғлигингиз
Дунё бўйича саёҳат қилиб, мен сочлари ҳақида
қ а й ғ у р а ё т г а н м и н гл а б э р к а к ва а ё л л а р н и
у ч р а т г а н м а н . А Қ Ш да 20 ёш а т р о ф и д а г и
йигитларнинг 15 миллиони бошида сочи йўқ, яъни
кал. Яна 30 миллиони ж уда тезлик билан кал
б ў л и ш га ш о ш и л м о қ д а . Б и р о р т а к ал а ёл н и
кўрмасак ҳам, уларнинг кўпи ҳақиқатни олганда
103
кал. 10 минглаб аёллар кучсиз, ингичка ва заиф
сочларга эга. Минглаб эркак ва аёлларнинг бош
териси касалга учраган, сочлари қазғоқ бўлгани
учун бошларини доимо қашийдилар.
Бу китобда соч ва соч териси ҳақида қандай
ғамхўрлик қилиш кераклиги ҳақида ҳам маълумот
келтиришни лозим топдик.
Бош т е р и с и д а г и ҳ а р қ а н д а й к у ти л м а га н
ҳолатлар - бош терисининг ўта қуруқлиги ёки
ҳ а д д а н т а ш қ а р и ё ғл и л и ги , б и р д а н и г а со ч
тўкилиши, қазғоқ кўпайиш и танада қандайдир
носозлик борлиги ҳақида огоҳлантиришдир.
Кўп ҳолларда сунъий озуқа истеъмол қилиш,
заҳарланиш, ногигиеник одатлар, бош терисида
қоннинг ёмон циркуляцияси, асаб тизимининг
ўта кучаниши ва бош қа сабаблар бош териси
касаллигига сабаб бўлади. Табиат сизга соғлом
сочларни инъом этган, ёшингиздан қатъи назар,
сочлар силлиқ, кучли ва соғлом бўлиши зарур.
Ёш катталашган сари кал бўлишдан қочиб қутула
олмайсан киши. Уларнинг ўйлашларича, бутун
организм ҳаётидан алоҳида сочларнинг ўз ҳаёти
бор, шунинг учун сочни мустаҳкамловчи турли
дорилар ва бош қа воситалардан фойдаланишади,
лекин булар сочга озуқа бермайди. Сочлар ҳам
тана мушакларига ўхшайди. Мушаклар мустаҳкам
бўлиши учун доимий машқлар зарур бўлгани каби
сочлар мустаҳкам, бақувват бўлиши учун бош
терисида қон доимо циркуляция бўлиб туриши
зарур. Агар сизда кал бўлиб қолиш аломатлари
с е з и л с а , б о ш т е р и с и д а қ о н а й л а н и ш и н и
яхшилашга эътибор қаратинг.
Сочлар бош териси остидан ўсиб чиқади, худди
ердан ўсимлик ўсиб чиққани каби. Бош териси
104
таги озуқага бой бўлса, сочлар билан муаммо
бўлмайди. Агар соғлом одамда кутилм аганда
сочлар тўкила бошласа, билингки, сабаби ёмон.
Одатда, масалан, соч таралмаса, ювилмаса, ифлос
соч орасида паразитлар пайдо бўлади. Болалар
сочига жиддий аҳамият беринг, айниқса, сочлар
узун бўлса, уларни т е з-т е з ювиб, тараб туриш
керак. Ўғил болалар учун сочнинг қисқа қилиб
олингани маъкул.
16 ёшимда мен сил касалига дучор бўлганимда
сочларим нурсиз ва ж онсиз бўлиб, кўплаб тўкила
бошлади. Улик сочлар тўкилиш и табиий ҳол,
лекин соч таралганда кўплаб тўкилиши хавотирли.
Мен мутахассисларга мурожаат қилдим, улар
т у р л и в о с и т а л а р н и т а в с и я қ и л и ш д и , ам м о
ҳ а м м а с и
б е ф о й д а
б ў л д и .
Ш в е й ц а р и я
с а н а т о р и я с и д а г и
ш и ф о к о р г а
м у р о ж а а т
қилганимда у ҳамма муаммоларимни ҳал қилди
ва мен 18-20 ёш им гача кал бўлиб қолиш дан
қутилдим.
Янги авлод - ўспирин йигит-қизлар ҳам бу
муаммодан холи эмас. М инглаб йиги т-қи злар
орасида мен ф ақ ат ўнлаб ёш ларнинг сочлари
ҳақи қатда соғломлигини кўрдим. М ен бунинг
саб аб и н и аниқлади м . Ё ш ларим из кўпчилиги
сосиска, музқаймоқ, лимонад, кофе, корж ик ва
ш у н г а ў х ш аш н о т а б и и й , "ў л и к" о з у қ а л а р
истеъмол қилишга руж у қўйганлар.
У лар
ў з
қ о н л а р и н и
з а ҳ а р л а р
б и л а н
тўлдирадилар, натиж ада, умумий соғликлари,
қолаверса, сочлари соғлиги яхши эмас.
Эсингизда бўлсин, сочингиз ва бош териси
ҳолати и стеъ м о л қ и л аётган о зу қ ал ар и н ги зга
т ў ғр и д а н -т ў ғр и б оғли қ. Биз ни м а и стеъ м о л
қилсак, ўшамиз!
105
Протеинга бой маҳсулотлар: тухум, пишлоқ,
балиқ, ёнғоқдар, буғдой донлари, жигарранг гуруч,
ёнғбқ мойи, соя ва ш унга ўхш аш лар умумий
соғлик ва соч соғлигига ижобий таъсир кўрсатади.
М аълумки, п ротеин ли о зу қ а л ар н и м унтазам
истеъмол қилувчиларнинг сочлари бақувват ва
соғлом бўлади. Ш акар ва крахмални кўп истеъмол
қилувчилар орасида эса сочи йўқ ёки сочлари
ёмон аҳволдагилар кўп учрайди.
Do'stlaringiz bilan baham: | 
